【1週間献立】簡単お手軽スピード献立　時間をかけずに簡単で美味しい夕食５日間

今週の献立は、30分以内で出来るスピード夜ご飯献立♪
時間がない時や疲れているときに
是非作ってみてください(/・ω・)/

#一週間献立 #夜ご飯献立 #夕食

🍋動画目次🍋
00:00 １日目【タラのアクアパッツァ献立】
01:54 ２日目【はんぺん包み焼献立】
04:05 ３日目【豚ニラ玉あんかけ献立】
06:40 ４日目【ささみチーズ大葉焼き献立】
08:50 ５日目【厚揚げ明太マヨ焼き献立】

🍳材料メモ🍳～2人分～

★１日目★
【タラのアクアパッツァ】(00:43)
タラ２切れ
ホタテ５０g
オクラ４本
プチトマト８個
にんにく2かけら
酒大さじ2
オリーブオイル大さじ1
塩コショウ適量
乾燥パセリ

【３種のきのこソテー】(00:04)
椎茸2個
エリンギ２本
バター大さじ１
塩コショウ適量
しょうゆ大さじ1/2

【お味噌汁】(01:22)
小松菜１株
豆腐150g
乾燥わかめ適量
白ネギ５cm
水350cc
ほんだし小さじ1
味噌大さじ1弱

★２日目★
【はんぺん包み焼き】(02:50)
油揚げ2枚
はんぺん1枚
とろけるチーズ2枚
油大さじ1/2
しょうゆ小さじ2

【豚しゃぶサラダ】(01:58)
豚薄切り150g
レタス1/2
ミニトマト5個
大葉4枚
酒大さじ1（茹でる用）
塩小さじ1（茹でる用）
―ドレッシングー
ポン酢大さじ3
いりごま小さじ2
ごま油小さじ1

【オクラ豆腐お味噌汁】(02:42)
オクラ3本
わかめ適量
豆腐150g
白ネギ5cm
水350cc
ほんだし小さじ1
味噌大さじ1弱

★３日目★
【豚ニラ玉あんかけ】(05:18)
豚バラ150g
ニラ1/2袋
卵２個
塩コショウ少々
――餡ーー
水150cc
酒大さじ2
めんつゆ４倍大さじ２
片栗粉小さじ２
油大さじ1

【小松菜カニカマサラダ】(04:09)
小松菜2/3袋
カニカマ10本
塩コショウ適量
砂糖小さじ1/2
酢小さじ1/2
マヨネーズ大さじ3
ブラックペッパー４振り

【豆腐きのこスープ】(04:51)
豆腐150g
えのき1/4袋
しめじ適量
青ネギ10㎝
水350cc
鶏ガラの素小さじ2
しょうゆ小さじ1/2
酒小さじ1/2
塩コショウ適量

★４日目★
【ささみチーズ大葉焼き】(07:46)
ささみ6本
鶏ガラの素小さじ2
おろしにんにく小さじ1
酒小さじ1
しょうゆ小さじ1
マヨネーズ大さじ1
とろけるチーズ2枚
大葉6枚
片栗粉大さじ1と1/2
油大さじ1
プチトマト4個

【小松菜ちりめん焼き】(06:44)
小松菜1/2袋
ちりめんじゃこ大さじ3
ごま油大さじ1
塩少々
みりん小さじ1
しょうゆ小さじ1
かつおぶし4g
いりごま小さじ1

【エリンギ味噌汁】(07:29)
エリンギ1本
白ネギ7cm
油揚げ1/2
ごま油小さじ1
水350cc
ほんだし小さじ1
味噌大さじ1弱

★５日目★
【厚揚げ明太マヨ焼き】(09：57)
厚揚げ2枚
とろけるチーズ2枚
大葉６枚
明太子５０g
マヨネーズ大さじ2
めんつゆ４倍小さじ1/2

【ささみコールスロー】(08：55)
ささみ2本
酒大さじ1（茹でる用）
塩小さじ1/2（茹でる用）
きゅうり1/2
人参1/4
キャベツ1/8
塩小さじ1/2（水抜き用）
ブラックペッパー４振り
ーー味付けーー
マヨネーズ大さじ2
砂糖小さじ1
酢小さじ1

【きのこと卵味噌汁】(09：51)
小松菜１株
えのき1/4袋
わかめ適量
卵１個
水350cc
ほんだし小さじ1
味噌大さじ1弱

【簡単料理】【節約レシピ】【夜ご飯献立】

料理レシピを中心に【美味しい献立】をアップしています！

心掛けている事は栄養バランス♪
飽きないように毎日違うメニュー‼
（疲れているときは無理せず手抜き料理☻）

節約しながら簡単に作れる美味しい料理を日々研究中♪

献立メニュー・作り方に困った時に参考になっていただければ
とてもうれしいです🍋

チャンネル登録▶
https://www.youtube.com/channel/UCOKqPiRL2vXsefIrrP1Um6A?sub_confirmation=1

https://youtu.be/bS30VPHN7Fk