【3日間の夕飯献立】残暑を乗り切るスタミナ晩ごはん献立３日間/ガーリックライス/豚キムチ/ニラたれ
ご覧いただきありがとうございます。8月はスローペースで更新が久しぶりになってしまいましたが、またどうぞよろしくお願いします🙇♀
まだまだ残暑厳しい日が続いていますが、暦の上ではもう立秋を迎えましたね。
ということで、今年の夏メニューの締めくくりに『スタミナ夏献立』企画してみました🌴
概要欄にレシピ分量を記載していますのであわせてご確認いただければと思います。
（７月に撮りためておいた動画なので「これから夏が始まる❗」的な気持ちでしたが、
内容を微調整😅）
パパッとできる炒めもの系が中心で品数は少なめですが、ガツンと食べごたえを重視したメニューを目指しました。
献立決めの参考になれば嬉しいです！
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🎥チャプターリスト
00:00 スタート
00:16 豚キムチ献立
02:53 かつおのニラたれ献立
05:16 焼肉ガーリックライス献立
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🍳献立リスト🍳
▶1日目献立
豚キムチ
トマトとわかめのナムル
えのきの中華スープ
▶2日目献立
カツオのニラたれかけ
もやしの豆乳坦々スープ
キムチ冷奴
▶３日目献立
焼肉ガーリックライス
温野菜の卵サラダ
トマトとしめじのスープ
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✍買い物リスト✍
＊個数は目安で多めに買って使い回すこともあります。
使用量は下の『🍅材料リスト🥬』を参考にしてください🙇♀
〜肉・魚〜
豚肉 200g
カツオ 1パック
牛肉 150g
合いびき肉 100g
〜野菜〜
トマト 1袋（3個入り）
えのき 1袋
ニラ 1袋
もやし 1袋
たまねぎ １袋（３個入り）
キャベツ 1/2個
ブロッコリー 1房
しめじ 1袋
にんにく １個
〜その他〜
キムチ
生わかめ
卵
絹豆腐
バター
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🍅材料リスト🥬
分量は基本3人分が目安です。
ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。
📝1日目献立
【豚キムチ】
豚肉 ２００g
┗塩コショウ 少々
┗酒 大さじ１
┗片栗粉 適量
ニラ １/２束
もやし １/２袋
キムチ １００g
焼肉のタレ 大さじ１
【トマトとわかめのナムル】
トマト ２個
生わかめ １０g
醤油 大さじ１
砂糖 小さじ２
酢 大さじ１
ゴマ油 大さじ１
白ゴマ 適量
【えのきの中華スープ】
えのき １/２袋
絹豆腐 １個
水 ５００ml
中華スープの素 大さじ１
塩 少々
📝２日目献立
【カツオのニラたれかけ】
かつお １冊
ニラ １０cm程
醤油 大さじ２
砂糖 大さじ１
酢 大さじ１
にんにく 小さじ１
ゴマ油 大さじ１
【もやしの豆乳坦々スープ】
合びき肉 １００g
えのき １/２個
もやし １/２袋
水 ３００ml
調整豆乳 ２００ml
中華スープの素 大さじ１
酒 大さじ1
塩 少々
味噌 適量
📝３日目献立
【焼肉ガーリックライス】
牛肉 １５０g
┗塩こしょう 少々
にんにく ２かけ
しめじ 1/２個
たまねぎ １/２個
ごはん ４００g
醤油 大さじ1〜
バター １０g
顆粒コンソメの素 小さじ1/２
塩 少々
【温野菜の卵サラダ】
ブロッコリー １/２房
キャベツ １/４個
ゆで卵 ２個
マヨネーズ 大さじ2〜
粒マスタード 小さじ１
砂糖 小さじ１/２
塩 少々
【トマトとしめじのスープ】
トマト １個
しめじ １/２個
ベーコン 2枚
水 500ml
顆粒コンソメの素 大さじ1
酒 大さじ1
塩 少々
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◎チャンネル紹介◎
単身赴任中の夫・娘2人（中学・大学）の4人家族。
動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です😃
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＃料理 #献立 #夕飯
9件のコメント
いつも拝見しております。
どのお料理を見ても美味しそうですね😊
参考になります。
こんばんは♪毎日暑いですね🥵ほんと我が家もレパートリーがいろいろ増えて助かってます。かぼちゃの焼き肉は子供が気にいってよく作ります😊今回も早速作ります。
チャンネル登録しました😀使ってる豚肉は小間切れですか？作ってみたいです。
副菜がいつも決まらなくて頭を悩ませてました。栄養、味のバランスがよくてほんとに助かります！むだな買い物も減って、最高です〰️
今回も早速３日間、そっくり真似しまーす
ご覧頂きありがとうございます。
多くの方にチャンネル登録をして頂き、たくさん動画も視聴頂き本当にありがとうございます❤
8月は本当にあっという間で、更新が久しぶりになってしまいました。
今シーズン最後の夏献立です🌴
次回は9月に秋メニュー🍂を企画しています。
どうぞこれからもよろしくお願いします😊
単体のレシピ動画はたくさんありますが、献立として見せていただるなんて。
やっと探していたチャンネルに出会えた！と喜んでいます。
映像もとても美しいですね。
よく登場する「耐熱容器・蓋付き」はどこのメーカーのものでしょうか。
教えていただけると嬉しいです。
はじめまして！
いつも拝見しています。
疲れてご飯作りたくない時はモチベーションを上げるのに👍
初めまして、いつも見させてもらっております😊最近私の家庭では親の調子が悪いことが多く、私に手伝える事はないかと思い元々興味のあった料理を作る事にしました。しかし料理はいつも親に任せっぱなしだったので、何か簡単で美味しい料理を作りたいと思いこの動画に会いました！料理をあまり作ったことのない私でも上手く作ることが出来ました！😆種類が多くて、健康にも気をつけれるので安心です。これからも参考にさせて頂きますね🙇⤵︎でも体調には気をつけてくださいね…😔長文失礼しました。
最近、登録させてもらいました。メニューに困っていましたが本当に助かってます🥰食材の組み合わせ等、勉強になることばかりです。応援しています。頑張って下さいね〜🤗