これ、気づいたらなくなってる…🤤🤍＼ えのきツナ焼き ／#腸活レシピ #豆腐レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ　#えのき

これ、気づいたらなくなってる…🤤🤍＼ えのきツナ焼き ／#腸活レシピ #豆腐レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ　#えのき

レシピはこちらです💁‍♀️✨

これ、気づいたらなくなってる…🤤🤍

カリッと焼けた表面と
もちっとした食感がやみつき…🤤

夫が小腹を空かせていた日に作ったら、
「これうまっ！」と手が止まりませんでした👏

＼ えのきツナ焼き ／

えのきたっぷりだから、
食物繊維も摂れる✨

さらにツナと豆腐で
たんぱく質もしっかり補給◎

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えのきツナ焼き🍄

🍽 材料（2人分）

・絹豆腐…150g
・えのき…1/2株
・ツナ缶…1缶
・きざみネギ…お好みで

【調味料】
・マヨネーズ…大さじ1
・塩こしょう…少々
・片栗粉…大さじ3

🍳 作り方

①材料と調味料をすべて混ぜ合わせる。
　えのきはハサミでカット✂️
②フライパンで両面をこんがり焼いたら完成✨

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⚖️ 栄養成分（1人分目安）

・カロリー：約167kcal
・たんぱく質：10.8g
・脂質：7.5g
・炭水化物：14.8g

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