【1食268円】切って入れるだけの無水ちゃんぽん｜高タンパクやせ飯

【1食268円】切って入れるだけの無水ちゃんぽん｜高タンパクやせ飯

切って入れるだけ👑『無水ちゃんぽん』
水を使わず野菜の水分だけで作る高タンパク鍋🔥
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《材料》※4食分
キャベツ・・・・1/2玉 100円
もやし・・・・・1袋 30円
にんじん・・・・1/2本 15円
しめじ・・・・・1袋 100円
えのき・・・・・1袋 80円
かまぼこ・・・・1本 200円
豚こま・・・・・200g 240円
むきえび・・・・100g 250円
〈調味料〉
鶏ガラスープの素・大さじ2 12円
オイスターソース・小さじ2 6円
にんにくチューブ・4〜5cm 4円
しょうがチューブ・4〜5cm 4円
無調整豆乳・・・100ml 30円
全体1071円（1食あたり約268円）／1食261kcal／タンパク質25g
⭐︎作り方⭐︎
野菜ときのこを食べやすい大きさに切ります。
鍋に野菜・きのこ・かまぼこ・豚こま・むきえびを入れます。
調味料と無調整豆乳を加えます。
フタをして中火で加熱します。
野菜から水分が出て火が通ったら完成🔥
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★ヤセ飯ポイント
・水を使わず野菜の水分だけで作る無水調理
・1食261kcalでタンパク質25g
・切って入れるだけで洗い物も少ない
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タダスケ｜1食200円のやせ飯
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