【レンジで簡単】かぼちゃがあったらこれ作って！脱マンネリ「絶品副菜レシピ10選」

【レンジで簡単】かぼちゃがあったらこれ作って！脱マンネリ「絶品副菜レシピ10選」

今回は、毎日の献立やお弁当の「あと1品」に役立つ【かぼちゃの副菜レシピ10選】をまとめました。

電子レンジだけで作れる時短レシピから、子供も喜ぶサラダ、日持ちする作り置きまで、かぼちゃの魅力を引き出すアイデアが満載です！
「かぼちゃを買ったけれど使い道に悩む…」という時にぜひ活用してくださいね。

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目次（タイムスタンプ）
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00:00 オープニング

00:04 01. レンジで作るかぼちゃのごま和え
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・かぼちゃ：250g
・水：大さじ1杯
・きび砂糖：小さじ2杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・白すりごま：大さじ1と1/2杯

00:40 02. かぼちゃの塩バター蒸し
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・かぼちゃ：200g
・砂糖：小さじ1/2杯
・塩：小さじ1/4杯
・バター（無塩）：20g

01:30 03. かぼちゃのオイル蒸し
■調理時間：10分
■材料（3人分)
・かぼちゃ：300g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・オリーブオイル：大さじ1杯
・塩：少々
・酒：大さじ2杯
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：少々
・パセリ：適量

02:16 04. レンジで作るかぼちゃのそぼろ煮
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・かぼちゃ：300g
・鶏ひき肉（もも肉）：100g
・砂糖：小さじ2杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯
・水：80cc
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：小さじ4杯

03:11 05. かぼちゃのきんぴら
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・かぼちゃ：200g
・サラダ油：大さじ1杯
・塩：少々
・砂糖：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・白いりごま：適量

03:46 06. かぼちゃの甘辛焼き
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・かぼちゃ：1/4個(250g)
・片栗粉：大さじ1杯
＜調味料＞
・みりん：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・砂糖：大さじ1/2杯

・白いりごま：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯

04:39 07. レンジで作るかぼちゃの煮物
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・かぼちゃ：1/4個(260g)
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・a. 水：50cc

＜リメイクレシピ＞
・サンドイッチ用食パン：2枚
・かぼちゃの煮物：80g
・クリームチーズ：15g
・レタス：15g
・バター（有塩）：適量
・粒マスタード：適量

06:15 08. かぼちゃとブロッコリーのクリーミーサラダ
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・かぼちゃ（正味）：300g
・ブロッコリー：80g
・クリームチーズ：30g
・ローストクルミ：20g
・マヨネーズ：大さじ1杯
・レモン果汁：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：適量

07:11 09. かぼちゃのチーズ焼き
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・かぼちゃ：200g
・粉チーズ：30g
・バター(有塩)：10g

07:58 10. かぼちゃのはちみつレモン煮
■調理時間：20分
■材料（3人分)
・かぼちゃ：100g
・a. 国産レモン：1/2個
・a. はちみつ：大さじ1杯
・a. レモン果汁：小さじ2杯
・水：200cc

#かぼちゃ #副菜 #簡単レシピ #作り置き #時短レシピ #電子レンジ調理

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