暑い日にぴったり！レンジで作るヘルシー冷やし坦々うどん！！

暑い日にぴったり！レンジで作るヘルシー冷やし坦々うどん！！

皆さんこんにちは！
えりです。

少し動画投稿の期間が空いてしまいました。
完全に暑さにやられておりました。。

暑い日が続きますが、皆さん元気に過ごせていますでしょうか？
ちゃんと食べれていますか？

簡単で、冷たくて、栄養価も高い、
そんな料理があれば皆さんも元気に過ごせるかなと思い、
今回は冷やし坦々うどんを作ってみました♡

食べる気も作る気も失せる気温ですが、
ちゃんと食べて元気に過ごしましょう^^

p.s.
本当はダイエット企画で分かったことをまとめた動画を出す予定でしたが、
それより何より冷たいものを簡単に作って食べたい！！と思い、
まずはこの動画を先に仕上げました！！
上記動画は今後出します！

■レシピ（一人前）
肉味噌
・鶏胸肉のひき肉　　100g
・にんじん　　　　　15g
・しいたけ　　　　　1個
・生姜　　　　　　　1cm
・味噌　　　　　　　小さじ2
・酒　　　　　　　　小さじ2
・砂糖　　　　　　　小さじ1
・醤油　　　　　　　小さじ1
・豆板醤　　　　　　小さじ1/2-1

スープ
・豆乳　　　　　　　100ml
・水　　　　　　　　50ml
・鶏がらスープの素　小さじ1/2
・すりごま　　　　　大さじ1/2
・塩　　　　　　　　ひとつまみ

トッピング
・ラー油　　　　　　少々
・青梗菜など青菜　　お好みで

・うどん　　　　　　ひと玉（200g）

ちなみに肉味噌をたくさん作り置きする場合は、
フライパンの方がおすすめです！
（レンジでもできますが、混ぜて追加数分する必要などある
　　＆結構大きなボウルが必要なため）

最近ダイエットに成功しました😊（-3.5kg！！）
以下の再生リストもよかったらみてね♡

▶︎公開ダイエット（2022/3-2022/5）

■再生リスト

・ボディメイクや健康に関する語り動画 / Talking about body makeup and health
→https://youtube.com/playlist?list=PLARnqaDqbP_hh3ysL6PK0xG2HlsrnjBfE
・あすけん高得点レシピ / healthy & balanced recipes
　あすけんアプリ高得点の食事のレシピと、栄養解説。
　栄養解説は少しニッチですがダイエット・ボディメイクに最適な知識が付きます。
→https://youtube.com/playlist?list=PLARnqaDqbP_hkwCWI70trQnLbJeU5l405
・ダイエットレシピ / recipes for weight loss
　低カロリー料理の作り方
→https://youtube.com/playlist?list=PLARnqaDqbP_joPS5lm9svdPzNKjfC5rWU
・１日の食事 / What I eat in a day.
　私の１日の食事。１日を通した献立の一例として良ければ参考にしてください。
→https://youtube.com/playlist?list=PLARnqaDqbP_jVV2RVpl37nn-wXyjTH_PG
・調理器具レビュー / Cookware reviews
　少し珍しい調理器具などのレビュー
→https://youtube.com/playlist?list=PLARnqaDqbP_jCdg_W4iesR4sQfKzZCtRM

■目次
00:00 オープニング
01:14 本日紹介する料理について
01:37 作っていく！
07:16 実食
08:36エンディング

【MUSIC CREDITS】
https://www.epidemicsound.com/track/Wn4K0c4nvW/

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