罪悪感なし！はんぺん×豆腐でふわふわ焼き

罪悪感なし！ふわふわ食感の「はんぺん×豆腐焼き」✨
はんぺんと豆腐で作るからヘルシーなのに、チーズと大葉で味もしっかり◎
フライパンでサッと焼くだけで、忙しい日にもぴったり！

【材料】
・はんぺん：1枚（約100g）
・木綿豆腐（または絹ごし豆腐）：150g
・チーズ：約20g
・大葉：3枚（刻む）
・卵：1個
・片栗粉：大さじ1
・サラダ油　適量

【作り方】
1. 材料を全部袋に入れて、しっかり揉む
2. 1をナゲットサイズに成形して、フライパンで両面をきつね色に焼く（片面約2〜3分）

☆食べ方のおすすめ
・ポン酢でさっぱり
・マヨネーズ＋七味でピリ辛クリーミー

【たんぱく質】
全体で約31ｇのたんぱく質量
10個作った場合、1個あたり約3gのたんぱく質！
※栄養成分は成分表（八訂）で計算しています
量や食材などによって変わりますので、あくまで目安として参考にしてください

#はんぺん　#簡単レシピ　#ヘルシー
#豆腐レシピ　＃大葉　＃ワンパン