ほぼわかめ！冷凍ストックしてる腸活おにぎり【梅わかめおにぎり】

ほぼわかめ！冷凍ストックしてる腸活おにぎり【梅わかめおにぎり】

【材料】4個分

•乾燥わかめ…大さじ2（10g）
•温かいご飯…1合分（約350g）
●梅干し…4粒（50g）
●白炒りごま…大さじ2
●めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1
●ほんだし、砂糖、ごま油…各小さじ1

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【作り方】
①わかめが浸るくらいの水を注ぎ、600Wで40秒加熱する。洗って水気を切り、食べやすい大きさに刻む。

②梅干しは種を取り、粗く刻む。
ご飯にわかめと●を加えてさっくり混ぜる。

③4等分にしてラップでふんわり握る。

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🌟ポイント🌟
◆わかめは生わかめでもOK！
100〜120gが目安です🙆‍♀️

◆カリカリ梅を刻んで入れても！

◆冷蔵：2、3日
◆冷凍：3週間ほど
→ジップ付き保存袋に入れ、なるべく空気を抜いて冷凍庫へ。

【解凍方法】
凍ったままレンジで加熱してください◎
・1個 → 600Wで2〜2分半
・2個 → 600Wで3〜4分
・3個 → 600Wで4〜5分
・4個 → 600Wで5〜6分

途中で上下を返すと、ムラなく温まります🍙
食べる時に海苔を巻くのがおすすめ！

🍱お弁当に持っていく場合
レンチン後、一度ラップを広げて冷まし粗熱が取れてから包み直してください◎

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