豆腐とちくわのふわもち焼き

豆腐とちくわのふわもち焼き

【保存】してすぐ作れるように♪作りたいと思ったら「🧀」をコメントしてね！

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レシピはこちら👇
【豆腐とちくわのふわもち焼き】
「ヘルシー＝低カロリー」じゃない😳‼️今回使ったのは「ヘルシーチーズ」でも実は…✔︎ カロリーは普通のチーズと大きく変わらない✔︎ コレステロールはカットされている✔︎ たんぱく質はやや少なめ✔︎ 炭水化物は少し多め
👉「ヘルシー」という名前だけで選ぶより、自分の食事バランスに合っているかを見るのが大事◎

✔︎ ダイエット中のチーズの選び方の目安・たんぱく質を増やしたい日 → ナチュラルチーズ・脂質やコレステロールが気になる日 → ヘルシーチーズ
✔︎ 正解はひとつじゃないダイエットは「これはOK・これはNG」じゃなくてPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を見て、今の自分に合うものを選ぶこと✨
だからこのレシピも、使うチーズ次第で目的に合わせて調整できるよ☺️

🌱材料・豆腐　150g
・ちくわ　50g
・青のり　小さじ1
・チーズ　大さじ1
・鶏がらスープの素　小さじ1
・片栗粉　大さじ2
・ごま油　小さじ1

🍳作り方①材料全部混ぜる②フライパンにごま油をひいて①を落とし入れ、3〜4分焼く③ひっくり返して1〜2分焼いたら完成🙌

【保存】して今週のごはんにぜひ作ってみてね！

🍚栄養情報（1人前・おおよそ）・カロリー　134kcal・たんぱく質　8g・脂質　　　　6g・炭水化物　　13.3g
※カロミル調べ

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食事改善で1ヶ月−2kg痩せた
管理栄養士ママ👩
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