冷凍ブルーベリーと〇〇を組み合わせると血糖値を劇的に下げるだけでなくダイエット効果もある最強の食べ物7選‼（糖尿病・高齢者）
管理栄養士が教える健康的な習慣チャンネルへようこそ！
動画を見て楽しんで頂けましたら、高評価、コメントをお願いします！
今回は、冷凍ブルーベリーにあるものを混ぜるだけ！ 今回は、血糖値を劇的に下げ、さらにダイエット効果も期待できる「最強の食べ物7選」を詳しく解説します。
「ブルーベリーは体に良いって聞くけど、どう食べるのが正解？」 「血糖値がなかなか下がらなくて悩んでいる…」 「手軽に続けられるダイエット法を知りたい！」
そんな悩みを持つ方は必見です。管理栄養士の視点から、科学的根拠に基づいた効果的な組み合わせと、避けるべき注意点について分かりやすくお伝えします。
今日からすぐに実践できる内容ばかりですので、ぜひ最後までご覧いただき、健康的な習慣を取り入れてみてくださいね。
【今回の動画の内容】
0:00 はじめに
01:20ブルーベリーの健康効果
04:01冷凍ブルーベリーが良い理由
05:05冷凍ブルーベリーを食べると血糖値が下がる最強の食材第7位：オートミール
06:40冷凍ブルーベリーを食べると血糖値が下がる最強の食材第6位：高カカオチョコレート
08:24冷凍ブルーベリーを食べると血糖値が下がる最強の食材第5位：無糖ヨーグルト
11:44冷凍ブルーベリーを食べると血糖値が下がる最強の食材第4位：セイロンシナモン
13:23冷凍ブルーベリーを食べるタイミング
15:00冷凍ブルーベリーの避けるべき食べ方
15:52冷凍ブルーベリーを食べると血糖値が下がる最強の食材第3位：きなこ
17:09冷凍ブルーベリーを食べると血糖値が下がる最強の食材第2位：アーモンド
18:45糖尿病のリスクを上げる行動TOP3
19:59冷凍ブルーベリーを食べると血糖値が下がる最強の食材第1位：無調整豆乳
22:45まとめ
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【管理栄養士からのメッセージ】
食事の内容を少し工夫するだけで、体は確実に変わっていきます。 「これならできそう！」と思ったものがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。皆さんの声が動画作りの励みになります！
また、実践して「こんな変化があった」という嬉しい報告もお待ちしていますね。一緒に少しずつ、健康的な習慣を積み上げていきましょう！
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紹介した商品は、管理栄養士の視点で、成分や使いやすさを考えて選んでいます。
「管理栄養士が教える健康的な習慣チャンネル」は、40歳から70歳までの方を対象とした、生活習慣病予防のために、ゆるやかで継続可能な食生活について、解説しています。良い食習慣は、血圧、脂質、血糖値などあらゆる数値の改善が期待できます。4年病院で栄養指導をしていた経験と3年の特定保健指導員の経験がある管理栄養士が根拠と経験に基づいた情報と実践的なノウハウで、健康のお手伝いをいたします。
▼プロフィール
管理栄養士資格取得後、スーパーの惣菜担当、チーフを3年経験。その後は病院管理栄養士として、患者の栄養指導を4年行う。特定保健指導員を3年勤めたのち現在に至る。
▼免責事項
当CHの情報は、現役の管理栄養士が提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
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11件のコメント
ご視聴ありがとうございました！
動画でご紹介した、食材と相性抜群の「最強の食べ物」のおすすめの商品を概要欄にまとめています。
管理栄養士の観点から成分や使いやすさで選んだので、ぜひ試してみてくださいね！
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私は、夜に無糖ヨーグルトにちょっと解凍したブルーベリーと黒ゴマきな粉、シナモンを夜の食後に食べていましたが（１年位）ヘモグロビンＡ1Cが上がってしまい止めました。栄養士の反応も良く無かったです。しかもカカオも意味がないとバッサリ。今は色んな情報が拡散していて何を信じて良いのかわかりません。
自分はトマトジュースと一緒に食べてます
高齢になるとハードな運動は難しいので、こうして日々の食事の工夫で血糖値を劇的に下げられる情報は本当にありがたいです。手軽に作れる最強の食べ物7選、どれも体に良さそうで大変勉強になりました。
チョコレートではなく、無糖純カカオパウダーなら糖質摂取の心配がありません。
冷凍ブルーベリーにヨーグルトに純りんご酢をドバドバ混ぜて食べてます。
約1ヶ月〜2カ月食べ続けると、手足が一日中ポカポカしてる事が実感出来て血行が良く成るのが手に取って分かりますよ‼️
そしてお通時やお肌がツルツルして即効的に効果が感じますよ‼️
りんご酢の酸っぱさもほとんどかんじませんよ。
豆乳と牛乳で作ったカスピ海ヨーグルトに冷凍ブルーベリーを入れて、朝食と夕食時に食べています。ヨーグルトには、きな粉・セイロンシナモン・オリゴ糖・バナナ・キウイ・くるみを追加しています。代わりに朝食と夕食時は炭水化物を抜いています。
母の友人の鈴木さんは、何年も朝はパンだけで済ませていて、果物はほとんど食べなかったそうです。最近、冷凍ブルーベリーを無糖ヨーグルトに入れるようになり、「もっと早くこういう食べ方を知りたかった」と話していました。毎日の朝食を見直すきっかけって、皆さんはありましたか？
無糖ヨーグルトブルーベリーバナナいれてま
とても勉強になりました！さっそく今日からヨーグルトとブルーベリーの組み合わせを試してみます。ありがとうございます。
ナッツは蓚酸を含むので注意とか。どうかな。