【野菜を煮るだけ】野菜不足解消！痩せる蒸し野菜。スープや和物、あんかけなどのアレンジメニューもご紹介します。

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【動画目次】
0:00　　痩せる蒸し野菜
0:59 　　使用する材料
1:04　　作り方
5:10　　アレンジ①コンソメスープ
9:08 アレンジ②和物
7:09 アレンジ③中華あん
10:14 日持ちやデメリット

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■材料
キャベツ………………1/2玉
しめじ…………………1袋
玉ねぎ…………………中1個
人参……………………中1本
ちくわ…………………1袋
塩………………………少々

■栄養価【全量】
315kcal　タンパク質21.6g、脂質1.7g、糖質47.0g、食物繊維17.6g、食塩相当量3.1g

＝自己紹介＝
2児の母(4歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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