ダイエット中でも罪悪感ゼロ！えのきと豆腐の痩せチヂミ
ダイエット中でも罪悪感ゼロ！えのきと豆腐の痩せチヂミ
食事制限しても痩せない…と悩んでいる方はこれを試してみて！200kcalでタンパク質もたっぷり摂れる神レシピです。スーパーの買い出しで見返せるように保存しておいてね！
作り方
えのきは細かく切る
豆腐とえのき混ぜる
片栗粉と鶏ガラ入れてさらに混ぜる
フライパンに広げて焼く
片面しっかり焼き目つけたら裏返す
ポイント
豆腐は軽く水切りするとベチャらない
最初触らないで焼き目つけるの大事
材料
えのき 半分
豆腐 150g
片栗粉 大さじ3
鶏ガラ 小さじ1
PFC
約200kcal
P 9g
F 4g
C 30g
#ダイエットレシピ #豆腐レシピ #えのきレシピ #食べて痩せる #ヘルシーレシピ
11件のコメント
お弁当に入れても美味しいダイエットレシピとかありませんか？もしあったら教えてほしいです
ふわふわで美味しいそう😋
美味しそう(´,,•﹃•,,｀)
出来ればタレのレシピも教えてください
なんでこんな美味そうなやつが夜中に流れてくるんだよー！
これぐらい色をしっかりつけた方が美味しい🤤
再生リストに保存しました！
木綿豆腐使って、カレー粉を少し入れのですが、美味しかったです。
またいろいろ教えてください
タレのレシピは？
韓国のりプラスで最高に良さそう！！！
チーズ苦手なのですが、代用出来るものありますか？