【ふわふわヘルシー】ひじきで鉄分も補給ができる豆腐ハンバーグ

【ふわふわヘルシー】ひじきで鉄分も補給ができる豆腐ハンバーグ

#レシピ　#ダイエット
皆さんこんにちは。
美容・栄養にこだわった調理師、ゆかりんです。
今回は夏に向けてダイエットしたい方にピッタリのレシピ「鉄分補給！ひじきの豆腐ハンバーグ」をご紹介します。
どれも栄養素と美容効果のある食材をたっぷり使った本当に美味しいハンバーグになっています♪ダイエットや作り置きにもオススメです。
調理のコツや栄養や美容効果についても、動画で詳しく説明していますのでぜひ最後までご覧ください。

美味しく作ってたくさん召し上がれますように・・・(* ᴗ ᴗ)
鉄分補給！ひじきの豆腐ハンバーグ
(１食当たり 約400kcal)
材料：合挽き肉250g、絹豆腐150g、乾燥芽ひじき3g、
生姜（チューブ）３g、片栗粉大さじ1、料理酒小さじ1、卵１個、
パン粉大さじ５、塩こしょう少々、ナツメグ3振り、玉ねぎ1/2、
ミニトマト２粒〜４粒

ソース：砂糖大さじ1、みりん大さじ1、料理酒大さじ1、醤油大さじ2

【目次】
0:00 オープニング
0:32 始めの挨拶
1:09 材料紹介
2:12 調理（下準備）
6:15 調理（タネ作り）
09:46 盛り付け
10:41 実食
11:43 締めの挨拶

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