【週末の作りおき#240】たんぱく質と野菜がとれるおかず5品⑭│なすのみそだれ肉巻き│大戸屋風♪鶏と秋野菜の黒酢あん│みそマヨねぎつくね│豚こまれんこんのオイスター炒め│塩サバの青じそ竜田揚げ

【週末の作りおき#240】たんぱく質と野菜がとれるおかず5品⑭│なすのみそだれ肉巻き│大戸屋風♪鶏と秋野菜の黒酢あん│みそマヨねぎつくね│豚こまれんこんのオイスター炒め│塩サバの青じそ竜田揚げ

[🌻たんぱく質と野菜がとれるおかず5品]
1.なすのみそだれ肉巻き[1食244円]
2.大戸屋風♪鶏と秋野菜の黒酢あん[1食238円]
3.簡単♪みそマヨねぎつくね[1食238円]
4.簡単♪豚こまれんこんのオイスター炒め[1食238円]
5.揚げずに簡単♪塩サバの青じそ竜田揚げ[1食349円]

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▷(00:19)
[👛今週の買い物リスト／2人分]
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□豚肉薄切り8枚(150g) 329円
□鶏もも肉1枚(250g) 305円
□豚こま肉200g 256円
□豚ひき肉250g 328円
□塩サバ(半身)2枚 658円
□なす2本 120円
□れんこん1節(200g) 242円
□ぶなしめじ1P 98円
□青じそ16枚 80円
□万能ねぎ1束 198円
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【合計金額 】2,613円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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□基本調味料

▷(00:23)
■なすのみそだれ肉巻き-https://momrecipe.net/recipe/001919/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
豚肉薄切り肉8枚(150g)
なす2本
青じそ8枚
片栗粉適量
油大さじ1
Aみそ大さじ1と1/2
A酒・みりん大さじ2
A醤油・砂糖小さじ1
白いりごま小さじ1
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□豚肉薄切り8枚(150g) 329円
□なす2本 120円
□青じそ8枚 40円
【合計金額 】489円(税抜)
【1回あたり】244円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(02:37)
■大戸屋風♪鶏と秋野菜の黒酢あん-https://momrecipe.net/recipe/001920/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
鶏もも肉1枚(250g)
れんこん1/2節（100g）
ぶなしめじ1/2P
片栗粉適量
油大さじ1
A醤油・酒大さじ1/2
Aごま油小さじ1
Aおろしにんにく・おろし生姜小さじ1/2
B黒酢大さじ3
Bオイスターソース大さじ2
B砂糖・酒・みりん大さじ1
B片栗粉小さじ1
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□鶏もも肉1枚(250g) 305円
□れんこん1/2節(100g) 121円
□ぶなしめじ1/2P 49円
【合計金額 】475円(税抜)
【1回あたり】238円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(05:08)
■みそマヨねぎつくね-https://momrecipe.net/recipe/001921/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
豚ひき肉250g
ぶなしめじ1/2P
万能ねぎ1/2束(45g)
Aマヨネーズ大さじ1
A味噌大さじ1/2
A砂糖・醤油 小さじ1/2
A片栗粉大さじ2
ごま油適量
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□豚こま肉200g 256円
□れんこん1/2節(100g) 121円
□万能ねぎ1/2束 99円
【合計金額 】476円(税抜)
【1回あたり】238円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(07:30)
■豚こまれんこんのオイスター炒め-https://momrecipe.net/recipe/001922/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
豚こま肉200g
れんこん1/2節(100g)
万能ねぎ1/2束(45g)
塩こしょう少々
片栗粉適量
油大さじ1
A醤油・酒・みりん 大さじ1
Aオイスターソース・砂糖 小さじ2
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□豚ひき肉250g 328円
□ぶなしめじ1/2P 49円
□万能ねぎ1/2束 99円
【合計金額 】476円(税抜)
【1回あたり】238円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(09:30)
■揚げずに簡単♪塩サバの青じそ竜田揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001923/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
塩サバ(半身)2枚
青じそ8枚
A醤油少々
Aおろしにんにく小さじ1/2
Aおろし生姜小さじ1/2
片栗粉適量
油適量
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□塩サバ(半身)2枚 658円
□青じそ8枚 40円
【合計金額 】698円(税抜)
【1回あたり】349円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(11:29)
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