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    Easy tofu recipes 豆腐の簡単レシピ

    全食材が美味さ引き立てる😋大葉しらすトマト🍅

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    4件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      塩昆布は塩味の調整に使っているので仕上げ前に味見したうえで入れるか判断をして下さい！
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(4食分)
      カットトマト 3個
      しらす 50g
      カット大葉 10枚
      ほんだし 小さじ1/2
      ポン酢 大さじ1
      オリーブオイル 大さじ1
      カット塩こんぶ ひとつまみ
      ブラックペッパー 適量

      ■作り方
      ボウルにカットトマトから塩昆布まで入れて全体をよく混ぜたら完成！お好みでブラックペッパーを入れたら更にウマウマです🤤

      ■ポイント
      ・大葉とトマトを大量消費したい時にゼヒ作ってみて欲しいです！ハシが止まらない美味いやつです🤤

      ■感想
      ポン酢の酸味が絶妙で超美味でした🤤

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      合計カロリー: 265 kcal
      タンパク質（P）: 16.5 g
      脂質（F）: 14.1 g
      炭水化物（C）: 21.6 g
      　* 糖質: 15 g
      　* 食物繊維: 6.6 g
      ――――
      1食あたり65キロカロリー！
      pfcバランスも抜群過ぎます！

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      カットトマト 3個：150円
      しらす 50g：100円
      カット大葉 10枚：30円
      ほんだし 小さじ1/2：3円
      ポン酢 大さじ1：5円
      オリーブオイル 大さじ1：10円
      カット塩こんぶ ひとつまみ：5円
      ブラックペッパー 適量：2円
      合計：305円
      ――――
      1食75円！カロリーも価格も超お手頃でございます✨

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