【火すら使わん】サバ味噌缶はこう食べるのが一番旨い。夏バテが消え去る限界冷や汁。

【火すら使わん】サバ味噌缶はこう食べるのが一番旨い。夏バテが消え去る限界冷や汁。

暑い日はこれ！

火も包丁も使わず、サバ味噌缶をアイラップに入れて手や空き瓶で潰すだけで、ひんやり絶品冷や汁が完成します。

ご飯はサッと水で洗うことで、暑い日でもサラサラ食べやすくなります。

たんぱく質と野菜が一緒に摂れるので、食欲がない日にもおすすめです。

【材料】（2人分）
・ご飯…360g（180gパックご飯2個）
※1人分なら1膳からOK！冷や汁はお好みの量をかけてください。
・さばのみそ煮缶…1缶（200g）
・きゅうり…1本
・みょうが…2個
・青じそ…5枚
・すりおろししょうが…10g
・塩…小さじ1/3
・水…1カップ
・白ごま…適量

ポイント
1.冷蔵庫でしっかり冷やすとさらにおいしい！
2.すぐ食べたいときは氷を加えてもOK！
3.梅干しや梅肉を加えると、さっぱり味も楽しめます。
4.冷や汁はもちろん、そうめんのつけ汁にもおすすめです。

ぜひ作ってみてください😊

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⚠️ 安全のための免責事項（必ずお読みください）
• 電子レンジの機種により加熱時間は異なります。様子を見ながら調整してください。
• アイラップ（ポリエチレン袋）を使用する際は、耐熱皿に乗せて加熱してください。
• 油分の多い食材と一緒に加熱すると高温になりすぎる恐れがあるため、ご注意ください。
• 本レシピによる事故や怪我について、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。安全に配慮してズボラを楽しんでください！

※この調理法は節水・洗い物ゼロなため、いざという時の【防災レシピ】としても役立ちます

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🍳 ズボラごはんキッチン｜ズボラ飯の研究所
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