【4毒抜きレシピ】世界一簡単で体に優しい米粉のスフレパンケーキ｜材料2つ｜スフレパンケーキの作り方｜ノンオイル｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

【4毒抜きレシピ】世界一簡単で体に優しい米粉のスフレパンケーキ｜材料2つ｜スフレパンケーキの作り方｜ノンオイル｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

4毒抜きレシピで作る米粉のスフレパンケーキです。
クリスマスにいかがですか？
なんと材料は2つだけ。
さらに、スフレパンケーキ作りのハードルをあげる要因の「卵白と卵黄を分けて、ツノが立つメレンゲを作る」←これ！
この難しい作業を無くしましたイェェェェェェイ
無くても作れるんです。
お店で販売するわけじゃないから、これでいいんです。
作りやすさが大事ですよね✨

📌よしりんYouTube要約サイト
【4毒抜き予備校👩‍🎓】
https://4doku.com/

🙋‍♀️ハンドミキサーで何分混ぜても泡立ちません。
→ハンドミキサーの泡立てる部分が、下が細い形状の物だと泡立たないようです💦
上下とも同じ太さの物（動画で使用）、上が細くて下が太い電球のような形の物だと泡立ちます。

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

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チャンネル登録していただくと励みになります！
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https://www.youtube.com/channel/UC3_3jxzwvz8_6fZ3dglQJ0g?sub_confirmation=1
手の込んだことをすれば美味しく出来ますが、なるべく手の込んだことはせずに最大のリターン（＝めちゃ美味）を得たい！そんなチャンネルです。

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4毒抜きオススメ動画
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📌一番人気♡片栗粉クッキー

📌発酵なし米粉ベーグル

📌余ったご飯でパリパリ煎餅を作る♪

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4毒初心者の方に見てほしい！よしりん動画
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9分50秒から4毒について話されてます。

12分23秒から4毒の「甘いもの」のについて話されてます。

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材料（2枚分）
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・米粉　50g
・卵　　2個

1枚あたり【糖質20g】【たんぱく質6g】
ご飯55g（ゴルフボールくらい）と同じ糖質量です

🌱今回使ったもの🌱
[Amazonアソシエイトに参加しています]

🍳波里（ナミサト）の米粉
https://amzn.to/4hfQcxl

🍳ティファール　フライパン
https://amzn.to/42HRpco

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作り方
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①先に米粉50gを別の容器に入れておく。

②ボウルに卵2個を割り、クリーミーな見た目になるまでハンドミキサーで5分ほど攪拌する。

③混ざりやすいように3回に分けて米粉を入れ、泡を潰さないようにヘラで下からすくうようにサッと混ぜる。

④フライパンを弱火で予熱し型を置き、スプーンで生地を入れる。

⑤水を大さじ2入れてフタをし、弱火で5分蒸し焼きにする。（水を入れた時にジュッとならなかったら予熱不足）

⑥ひっくり返し、水を大さじ2入れてフタをし、弱火で5分蒸し焼きにする。

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営する4毒抜きレシピ研究室です🍳

4毒抜きとは思えないクオリティの4毒抜きおやつが得意🍪
家にある調味料だけでおいしく作れる4毒抜きレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つ❣️

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

こんな方にオススメ🐬🫧

✅たまにはおやつが食べたい
✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい
✅楽しく無理なく4毒抜き生活を続けていきたい
✅ローリエ？ワイン？めんつゆ？そんなもの家に無いよ！

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。

ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。
ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。

📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」
→これ系のコメントは不要です。
【それでも食べたい方向け】に【レシピを提案】しているチャンネルです。
あなたの出る幕ではありません。

📣「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
→いいえ、食べたくありませんし、食べてません。

📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」
→いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。
私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。
私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。

ただの主婦が趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけ、そんな趣味チャンネルでございます。

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⚠️4毒とは⚠️
よしりん（吉野敏明先生）が提唱している【小麦・植物油・乳製品・甘い物】のこと。

🍔よしりん的やめる優先順位🍟
①小麦粉
②植物性の油
③乳製品
④甘い物
⑤食品添加物
⑥農薬
⑦化学肥料
⑧除草剤
⑨遺伝子組み換え食品
⑩タバコ
⑪酒
⑫電子レンジ

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