【40代・50代こそ食べて痩せる】3日でー1ー2kg体重戻す。リセットごはん。激ウマしらたき麺

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今日は、外食の翌日におすすめの
『がっつり食べるリセットごはん』を紹介します！

というのもダイエットを始めた時の、
心を乱す原因が外食だから。

たとえば、
昨日の夜は、外食で食べすぎちゃった…。
だから朝はサラダだけ。お昼も軽くしなきゃ。。

こんなことありませんか？

前の日に食べすぎた罪悪感から
朝と昼を減らしても
夜に一気に食べてしまって
「あぁ。なんで自分はこんなにダメなんだろう」
とダイエットを辞めてしまう人が
とても多いなと思います。

そんな私も、じつは、外食の次の日には
食欲が暴走して、すごく悩んでいました。

でも、わかったのは
外食の次の日に、体重が増えても
次の日もしっかり食べることで
3日後にはちゃんと体重がもどるという事実。

ただし、その時に重要なのが「食材」の選び方です。

そんな、しっかり食べながら、
カロリーを抑えてくれる優秀な食材が「白滝」

ボリューム満点ながら、
カロリーは100gあたり7kcal
カロリーがほぼ無いので、外食の次の日に重宝します！

ということで、
「外食で食べすぎた〜」
「増えちゃった〜」
と悩んでいないで
『がっつり食べるリセットごはん』を一緒に作って、
しっかり食べて３日で戻しましょう！

それではレッツゴ〜

がっつり食べるリセットごはん！
しらたき麺の豚キムチ

材料
白滝200g
豚こま　50g
えのき　1/2個
ニラ　　1/2束
キムチ　50g
ラカント　小さじ１
豆板醤　　小さじ１
にんにくチューブ　小さじ１

別添え
温玉　600w 50秒

作り方
１、白滝を水切りし、洗ってから、食べやすい大きさに切る。
えのき、ニラ、豚こまも同様に食べやすい大きさにカットする。

２、キムチ、ラカント、豆板醤、ニンニクチューブを混ぜる

３、フライパンに、白滝を入れよく炒り、豚こまをいれたら
２を入れて炒める。最後にニラ、えのきを入れてさっと炒めたら完成。

４、温玉をお好みで作る。卵をカップに割り入れ、お水を卵が浸るくらいにゆっくりそそぐ。
黄身を爪楊枝で刺し、電子レンジで600w５０秒
ねぎをちらして彩りアップに。

ご飯120gとともにしっかり食べる

項目 合計
カロリー 475kcal
たんぱく質 22.9g
脂質 15.6g
炭水化物 66.6g

もくじ
00:00 【外食の翌日】がダイエットのポイント！
01:58 しらたき麺の豚キムチ
06:37 レンジでかんたん！プルプル温玉
08:44 まさかの白米つき！いただきます！

✅関連動画
【食べて痩せる】本気で痩せる冷やし中華｜アラフォー向け　しらたき麺でつくる低カロリー、高タンパクレシピ

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👩‍⚕️ プロフィール
1984年生まれ。2児の母。パーソナルトレーナー。
食べながら健康に痩せる“食べ痩せトレーナー”として活動中。
40〜60代女性へのダイエット指導を得意とし、食べることで健康を取り戻し、
無理なく続けられるダイエット方法を提案している。
自身も産後太りをきっかけに、食べないダイエットに挑戦しては、
リバウンドを繰り返すなか、「食べ痩せダイエット」によって、
体脂肪32%→18%の減量に成功。