【ワンパンレシピ】厚揚げしそチーズ肉巻き🐷

＼ ワンパン栄養満点ごはん ／
厚揚げしそチーズ肉巻き🐷

明日の夜ご飯に悩まない！
毎日の同時出来たてご飯🍚
副菜まで出来ちゃうよ〜😊🫶

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◻︎厚揚げしそチーズ肉巻き🐷
【材料】（大人2人、小2・幼児1人）
・厚揚げ…２パック
・豚肩肉（豚バラ）…300-500g
・とろけるスライスチーズ…4枚
・大葉…8枚
・片栗粉…適量
◎しょうゆ…大さじ2
◎みりん…大さじ2
◎酒…大さじ1
◎砂糖…小さじ1
◎にんにくチューブ…2cm
※豚バラ肉の方が巻きやすいです！

【作り方】
① 厚揚げに切り込みを入れる
② チーズで大葉をくるみ、
切込みを入れた厚揚げにはさむ
③ 豚肉で巻いて片栗粉をまぶす
② シートを包んだあとに◎を入れる
③ 蒸し上がったらお好みで
小ネギや白ごまを散らす

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◻︎ほうれん草の胡麻和え🥬
【材料】
・ほうれん草…ひと袋
◎しょうゆ…小さじ2
◎砂糖…小さじ1
◎みりん…小さじ1〜（お好みで）
◎すりゴマ…大さじ2-3

【作り方】
① ワンパンで蒸したほうれん草を
水にさらして水分をしっかりしぼる
② ◎を混ぜておく
③ 混ぜた◎にしぼったほうれん草を入れて
混ぜ合わせる

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◻︎かぼちゃのクリチ和え🎃
【材料】
・かぼちゃ…250g
◎ クリームチーズ…2-3個
◎ マヨネーズ…大さじ1（お好みで）

【作り方】
① 蒸したかぼちゃに◎を和える
※かぼちゃは1-2cm幅にカットすると
しっかり火が通ります🎃

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◻︎卵・さつまいも(薄切り)🥚🍠
【作り方】
・フライパンにそのまま入れて蒸す

🍳まとめて加熱
①クッキングシートに包んだもの、
卵、さつまいもを入れる
②水150-200mlを入れたらフタをして
③沸騰後 中火で約15分放置
※もしかぼちゃに水分が入った場合は
加熱後に水分を流したら大丈夫👍🏻

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【美味しく作るために🍳😋】
▷ 水が入り込まないように クッキングシートは
しっかり巻いて巻き終わりは上に向けてね！
▷ 根菜類は火が通りやすいように
小さめにカットするのがオススメ✨
▷ ほうれん草は水にさらして
しっかり水気を切ってね！
▷ 蒸したあとの味付けは
いつもの味付けでもOK🙆‍♀️

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毎日をこなすので精一杯なママさん👩
一緒にワンパンでラクしてこ😊💞

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