【低糖質＆高タンパク】「ささみとキャベツのオリーブオイル炒め」シンプル調理で甘みを引き出す

【低糖質＆高タンパク】「ささみとキャベツのオリーブオイル炒め」シンプル調理で甘みを引き出す

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・ささみ（200g）/ 糖質：0.1g
・（春）キャベツ（300g）/ 糖質：10.2g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞
・白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.3g
・塩＆コショー：少々
・顆粒コンソメ（小さじ1/2）/ 糖質：0.6g
・白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.3g
・塩＆コショー：適量
・エキストラバージンオイル：適量
　※または、オリーブオイル

※白ワインは、料理酒でもOKです！

★ 糖質（１人分）：６.０g
★タンパク質（１人分）：３２.１g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※調味料のメーカーや豚肉の部位により多少の誤差が生じます。
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#ささみ #春キャベツ #高タンパク