【鉄分豊富】糸コンが麺！簡単なのにヘルシー美味しいタラこんにゃく炒め／お弁当／小松菜 #貧血対策

【鉄分豊富】糸コンが麺！簡単なのにヘルシー美味しいタラこんにゃく炒め／お弁当／小松菜 #貧血対策

貧血さんは小麦粉控えてほしいけど
暑いと麺率増えますよね〜？
しゃーない。
でもこれなら？？
しかもお弁当にもイケます！

中学生のお嬢様に人気でした。
焼きそば超えの人気レシピ☺️

作ってみてね！

🎥「速度」「字幕」は歯車マーク⚙️から！
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材料　２〜３人前作り置き

・糸こんにゃく…２p（300~400g）
・塩……………小さじ半分
・小松菜…………１茎（約100g）
・たらこ…………1~2本（60g）
・ごま油…………大さじ１

《タレ》
⚫︎砂糖………大さじ１
⚫︎酒…………大さじ１
⚫︎しょう油…大さじ１

✅明太子でも🉑
✅蒟蒻は塩して揉むことで水分と共に臭みを出す。
✅からいりすることで味しみやすくする

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3分じゃ伝えきれない！
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＼奥さま、鉄分野菜だけじゃダメ🙅／
簡単🎵ゴーカイに作って貧血解消❗
🍳レンジ活用と作り置きは正義
⏰️一汁一菜で体力温存
🐟️肉魚卵🍋ビタミンCも
🥄小麦粉控えめ、米は正解⭕️
🎓栄養学歴15年
💚京都で修行⇒東京
📍あ、でも九州出身ばーい！
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