【1ヵ月で5kg痩せた豆腐キムチグラタン】#ダイエット #簡単レシピ #レシピ #ダイエットレシピ#ワンボウル

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我慢せずに食べながら1カ月で−5㎏痩せた
レシピを発信しています
現在進行形でダイエット中🔥
《食べたい》も《痩せたい》も両方叶えます✨

今回のレシピは豆腐キムチグラタン🥣
・濃厚で美味しいのに、豆腐でタンパク質も摂れて、きのこで腸活にもなるよ
・お腹いっぱい食べたい夜のドカ食いも防げる
・レンチン4分で作れる簡単調理

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＼🥣豆腐キムチグラタン／
〈👩‍🍳材料1人分〉
絹豆腐　150g 　
卵　1個
キムチ　70g
しめじ　20g
えのき　20g
鶏ガラ　小さじ1
チーズ　30ｇ
【トッピング】
きざみネギ　お好みで

〈🍳作り方〉
①豆腐をキッチンペーパーで包み耐熱皿にのせ、
500ｗで2分30秒レンチンして水切りする
②耐熱容器に豆腐・卵・鶏ガラを入れてよく混ぜる
➂キムチ・しめじ・チーズをのせ
ふんわりラップして500ｗで4分レンチンする
④お好みでトッピングをして完成！
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