理想的な体になるための筋トレ前後の食事&リアルなパーソナルトレーニング

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🇰🇷ヘルシー低脂質クリーミーキムチ豆腐クッパレシピ🇰🇷
-材料-
ごま油
好きな野菜(玉ねぎ、ネギ、きのこ使った)
焼き木綿豆腐 好きなだけ
白ごはん　100g
無調整豆乳 100ml
myproteinjp 脂質1gピーナツバターパウダー　大さじ1-2
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粗挽き胡椒

○調味料
水 200ml
キムチ
粉末出汁 大さじ1/2
鶏がらスープの素 大さじ1/2
ラカント 大さじ1
お味噌 大さじ1/2

-作り方-
①フライパンにごま油を引いて好きな野菜を炒める
②軽く焦げ目がついたら弱火にしてお水→お豆腐を崩しながら入れる→調味料を全部入れる
③蓋をして5分くらい煮詰める
④火が通ったらお米(冷やご飯でも良き)→無調整豆乳を入れて火を強めて水分を飛ばす
⑤最後にマイプロの脂質1gのピーナツバターパウダーを入れて香ばしさとまろやかさを足して仕上げる！
⑥多すぎるくらい胡椒入れてパンチきかせたら完成🔥

お好みで卵トッピングしたり、チーズ、ニンニク、海鮮、お肉入れたりしてみてー！

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