【1週間の献立】おにぎりが主役の朝ごはん🍙定番からアレンジまでいろんな具材のおにぎりと小さなおかず

【1週間の献立】おにぎりが主役の朝ごはん🍙定番からアレンジまでいろんな具材のおにぎりと小さなおかず

🎥チャプター
オープニング 00:00

Day1 00:22
▼とうもろこしと塩昆布の炊き込みおにぎり
[米1合、酒大さじ1/2、塩ふたつまみ、とうもろこし1/2、塩昆布10g、お好みでバター]
▼サラダ
▼大根ときのことネギの味噌汁

Day2 03:14
▼卵黄味噌漬けおにぎり
▼紅鮭おにぎり
▼ミニトマトと茗荷の出汁マリネ
[ミニトマ5〜6個、茗荷1つ、白だし小さじ2、水大さじ2、酢小さじ1]
▼ブロッコリーの塩麹おかか和え
[ブロッコリー 1/2株、塩麹 小さじ1〜2、かつお節]
▼厚揚げ豆腐とねぎの味噌汁

Day3 08:10
▼いぶりがっこの韓国風おにぎり
[いぶりがっこ30〜40g、小ねぎ2,3本、白ごま大さじ1、ごま油小さじ2くらい、韓国海苔、塩]
▼ほうれん草の韓国海苔とおかか和え
▼人参の甘酢和え
[人参1本（150g前後）、酢大さじ2、はちみつ小さじ2、塩小さじ1/4、ブラックペッパー]
▼ゆで卵
▼豚肉と新玉ねぎと舞茸の味噌汁

Day4 11:02
▼鶏そぼろたまごおにぎり
・鶏そぼろ…[鶏ひき肉 100g、酒小さじ2、みりん 小さじ2、醤油小さじ2、砂糖 小さじ1]
・卵…[たまご1つ、みりん小さじ1、塩ひとつまみ]
▼トマトと茗荷の出汁マリネ
▼ほうれん草ときのこのひしお和え
▼豆腐とねぎの味噌汁

Day5 14:56
▼焼き鮭×だし巻き卵のおにぎらず
▼ブロッコリーとトマトのおかかバター炒め
▼大根とねぎの味噌汁

🍳動画内で使用している調理道具🍳↓↓
・【長谷園】みそ汁鍋(小)
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・【華月】大黒ごはん鍋(1合)
大黒ごはん鍋 1合

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・【AKOMEYA TOKYO】おにぎり型(小)
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