【ビビンバチャーハン】ごはんの代わりにオートミールで作る！ダイエットにも♪

【ビビンバチャーハン】ごはんの代わりにオートミールで作る！ダイエットにも♪

ごはんの代わりはオートミールで！「ビビンバチャーハン」のレシピと作り方を動画でご紹介します。オートミールを使ってビビンバチャーハンを作りました。味付けは焼肉のたれで簡単に。ごま油の香りとピリッとした辛さが食欲をそそります。野菜もたっぷり入って、食べ応え抜群のひと品ですよ。

【オートミールで作る。ビビンバチャーハン】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/96587

■調理時間：20分

■材料（2人分)
・オートミール：100g
・水：100cc
・溶き卵：1個分
・牛こま肉：100g
・もやし：40g
・ニラ：15g
・にんじん：30g
・焼肉のたれ：大さじ2杯
・コチュジャン：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

＜トッピング＞
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量

■下ごしらえ
・にんじんは皮をむいて千切りにします。
・ニラは3cm幅に切ります。

■作り方
0:03 1. ボウルにオートミール、水を入れてレンジ600Wで1分加熱します。取り出したら軽く混ぜます。
0:25 2. フライパンにごま油を熱し、牛こま肉を入れて炒めます。
0:34 3. 火が通ってきたらにんじんを加え、しんなりしてきたらもやしとニラを加えてさっと炒めます。
0:52 4. ①を加えてパラパラになるまで炒めたら、溶き卵を加えて炒め合わせ焼肉のタレ、コチュジャンを加えて炒めます。器に盛り付け、白いりごま、糸唐辛子をトッピングしたら完成です。

■コツ・ポイント
・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・お好みの具材を加えてアレンジしてくださいね。

おすすめ動画をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
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#オートミール
#チャーハン
#ダイエット

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