洗ってチンするだけ「ごぼうと人参サラダ」#サラダ#ごぼう#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短　#食事改善レシピ#健康ダイエット #ヘルシーレシピ#手抜きレシピ#やせごはん #人参#レンチン#卵#ツナ

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【材料】
・にんじん　　　2本
・ごぼう　　　　1本
・ツナ缶（水煮） 1缶
・ゆで卵　　　　2個
・マヨネーズ　　大さじ2
・すりごま　　　大さじ2
・醤油　　　　　大さじ1
・はちみつ　　　大さじ1
・お酢　　　　　大さじ1
・胡椒　　　　　適量

【作り方】
① ごぼうの皮はたわしで洗うか、包丁の背でこすり下処理する
② にんじんとごぼうを濡れたキッチンペーパーで包んで、ラップをし600ｗ５～8分レンチン
③ ごぼうは熱いうちに叩き、繊維をほぐし、手で裂く
④ボウルで調味料を混ぜ、にんじん・ゆで卵をスプーンで切り、ごぼう・ツナを加えて全体を和える

【ポイント】
細いごぼうなら5分、太めのごぼうなら7分ぐらいレンチンして様子を見て1分ずつ追加加熱してください

詳しいレシピや食材の栄養素については Instagramに載せています👍 プロフィールからInstagramで見れます☺️

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