10分で作る ごま豆乳鍋🍲
こんばんは、みいです🙂↕️🌛
仕事で疲れてても、時間がなくても
帰宅後10分で作れちゃう簡単レンチンレシピ⏰
今日は『ごま豆乳野菜鍋🍲』を作りました♪
＼ 豆乳×ごまで満足感UP🍲 ／
コクはあるのに罪悪感少なめ🤍
レンジ7分でたんぱく質もしっかり◎
ダイエット中の夜ごはんにおすすめです☺️🫶🏻
✐☡ 材料 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・しらたき … 100g
・白菜（カット済み）… 80g
・豚ロース薄切り … 40g
・絹ごし豆腐 … 100g
・キムチ … 75g
▶︎調味料
・調整豆乳 … 150ml
・白すりごま … 大さじ1
・コチュジャン … 大さじ1
・しょうゆ … 小さじ2
・鶏がらスープの素 … 小さじ1/2
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【作り方】
① しらたき・白菜・豚ロースを入れて600W3分レンチン
② 別容器で調味料を全部混ぜる
③ ①に豆腐・キムチと②を入れて600W2分レンチン
④ 小ねぎ＆ラー油をかけたら完成✨
忙しくてもヘルシーは譲れない！🌿
材料揃えたらあとはお皿に入れるだけ！
食事改善だけで-9kgした私が
楽しく無理なく続けられる
ダイエットレシピを公開していきます♪
#ズボラ飯 #レンジ飯 #ダイエット
#野菜鍋 #ごま豆乳鍋 #ヘルシーレシピ
38件のコメント
ありがとう！やってみようと思います！
結局めっちゃ喰うやんかw
料理上手( ºﾛº)
なんでみんな何キロ痩せたか宣言するんだ
塩分過多だいじょぶ？
何kgから9kg痩せたんだよ
言わないのなんで?
だいたい出産からの9kgとかなんだよね…
・坦々とか麻辣系のダイエット麺レシピ
・ガラスボウルでレンチン
・「抱えて食べた」
・「気づいたら◯㌔痩せてた」
・ズゾゾゾゾゾ〜
腐るほど見るんだけど界隈テンプレでもあるの？
これ食べきれるのすごくね？
おいしそー！
こんなゴマ豆乳鍋たべたい!(^^)!
今晩、作ってみようと思います（走
ダイエットに関連させずに『美味しいよ』で紹介していいのに( •́ɞ•̀)
普通に美味しそうだからさ
9キロ太りそう。
3分チンで味染みるのかな？
グロい…
鳥ささみにしても良いですか？
絶対やせないでしょこれ
塩分量は？
うんこの証拠ないんか
痩せた理由は炭水化物を取らなかったからですね。
もともとかなり食べてた人向けやね
性欲ダイエットがおすすめ、ガチで15キロ痩せた
うまそうだけどほぼ野菜はちがくね
絶対に騙されないで！白米100gでも絶対に食べてた方がいいよ！
2日に分けて食べるか…😮
美味しそうだけど
量多すぎ！
脂質爆弾じゃんｗ
美味しそうだけど、ローファット勢としては炭水化物が足りてないから、ご飯でしてみようかな。あ、炭水化物を食べてローファットで21キロ痩せました。
女性がボールから食べる姿を晒すとか、日本人ならあり得なかったんだけれどなぁ。
しっかり食べて痩せれるならやってみたい！！
コメント欄いろいろ言われてるけどカロリーゼロの食事なんてないし材料は栄養もあるし「ダイエット中だけどガッツリ食べたい」って人向けだろ？美味しそうだしさ
そんなことより給湯温度43℃が気になってしゃあないw
ダイエットじゃなくても食べたい。おいしそう。
あー。塩分ヤバそう
塩分過多って言ってる人多いけど具体的にどの具材がそんなに塩分あるって言ってるの？
塩分取り過ぎ。これだけで１日の摂取量余裕で超えてる
ゴマのカロリーよ あと脂質
「これ美味しすぎて」←美味しくて食べすぎたけど痩せたみたいなこと言うんだろうな
「ボールかかえて食べて"たら"」←順接！？これは痩せないパターンか？
「9kg痩せた」←きたぁぁぁあぁぁあ
ペロリと食べれる自信ある
レシピ載ってるの助かります！今度作ってみます