【紫キャベツとオレンジのハロウィンマリネ】＃ハロウィン#簡単＃shorts

【紫キャベツとオレンジのハロウィンマリネ】＃ハロウィン#簡単＃shorts

【紫キャベツとオレンジのハロウィンマリネ🎃】
レシピあり📝
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オレンジ果汁と皮を使った風味豊かな紫キャベツのマリネを
ご紹介します！ハロウィンの食卓にもぴったりな一品です🍊

**材料**
-紫キャベツ：1/2個（細切り）（300g）
-オレンジ：1個（果汁と皮を使用）（皮は少々）
-りんご酢：大さじ2
-オリーブオイル：大さじ2
-ハチミツ：大さじ1（お好みで調整）
-塩：ひとつまみ（指3本でつまんだ量）
-黒胡椒：少々（お好みで調整）
-飾り用パセリ:適量（あれば）

** 作り方**
①千切りにした紫キャベツをよく洗い水気をきる。塩をまぶし、10分置いてさらにぎゅっと水分を抜きます。
②オレンジの果肉を取り出し、果汁を絞り、皮はすりおろします。実は半分にカット
③りんご酢、オリーブオイル、ハチミツ、オレンジ果汁＆皮、黒胡椒を混ぜてドレッシングを作ります。
④紫キャベツとオレンジの果肉をドレッシングで和えて冷蔵庫で30分冷やせば完成です！
⑤盛り付けでパセリを乗せたら華やかに〜♪

**ハロウィンマリネを食べることで得られる嬉しい働き**
①紫キャベツの豊富な食物繊維が腸内環境を整え、体の中から美肌をサポート！
②オレンジに含まれるビタミンCが紫外線ダメージをケアし、ターンオーバーを促進します✨

**腸活は1日にしてならず**
日々の食事で少しずつ、バランスよく体に優しいものを取り入れていくことが大切です❣️
美味しく食べながら、自分に合った健康習慣を続けていきましょう！

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