【週末の作りおき#222】たんぱく質と野菜がとれるおかず5品⑥│豆腐入りひじきつくね│豚こまピーマンの酢豚│豚バラとたっぷり玉ねぎの簡単プルコギ│鶏むね肉と椎茸の甘辛だれ│レンジで♪豆苗のチャプチェ

【週末の作りおき#222】たんぱく質と野菜がとれるおかず5品⑥│豆腐入りひじきつくね│豚こまピーマンの酢豚│豚バラとたっぷり玉ねぎの簡単プルコギ│鶏むね肉と椎茸の甘辛だれ│レンジで♪豆苗のチャプチェ

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[👛今週の買い物リスト／2～4人分※作りやすい量]
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▷買い物リスト
□豚ひき肉350g 487円
□鶏むね肉1枚(250g) 220円
□豚こま肉200g 272円
□豚バラ肉200g 438円
□ピーマン3個 115円
□椎茸6個 138円
□玉ねぎ1個(200g) 134円
□豆苗1袋 88円
□木綿豆腐150g 26円
□乾燥ひじき3g 31円
□緑豆春雨50g 76円
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【合計金額 】2,024円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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□基本調味料

[🥕作りおきおかずメニュー]
▷(00:25)(01:31)(03:11)(03:48)(04:44)
■豆腐入りひじきつくね-https://momrecipe.net/recipe/001784/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間～1ヶ月目安
豚ひき肉200g
木綿豆腐150g
乾燥ひじき大さじ1(3g)
油大さじ1/2
A塩こしょう少々
Aおろし生姜小さじ1/2
A片栗粉大さじ2
B醤油・みりん大さじ2
Bおろしにんにく小さじ1/2
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【合計金額 】335円(税抜)
【1食あたり】167円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(00:33)(02:39)(03:23)(03:52)
■豚こまピーマンの酢豚-https://momrecipe.net/recipe/001785/
[材料／2人分]冷蔵3～4日目安・冷凍2週間～1か月目安
豚こま肉200g
玉ねぎ1/4個(50g)
ピーマン3個
片栗粉大さじ1
油大さじ1
Aおろしにんにく小さじ1/2
Aおろし生姜 小さじ1/2
Bケチャップ・酢 大さじ3
B醤油・酒・砂糖 大さじ1
B鶏ガラスープの素・片栗粉小さじ1
B水大さじ1
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【合計金額 】421円(税抜)
【1食あたり】210円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(01:07)(05:54)(07:05)(07:44)
■鶏むね肉と椎茸の甘辛だれ-https://momrecipe.net/recipe/001787/
[材料／2人分]冷蔵3～4日目安・冷凍2週間～1か月目安
鶏むね肉1枚(250g)
椎茸6個
片栗粉適量
油適量
A醤油・酒・みりん大さじ1と1/2
A砂糖大さじ1/2
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【合計金額 】358円(税抜)
【1食あたり】179円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(00:59)(06:33)(07:26)(08:25)
■豚バラとたっぷり玉ねぎの簡単プルコギ-https://momrecipe.net/recipe/001786/
[材料／2人分]冷蔵3～4日目安・冷凍2週間～1か月目安
豚バラ肉切り落とし200g
玉ねぎ3/4個
ごま油
A醤油大さじ3
A酒大さじ3
A砂糖大さじ2
Aおろしにんにく・おろし生姜小さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう適量
白いりごま大さじ1
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【合計金額 】539円(税抜)
【1食あたり】269円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(01:18)(08:56)
■レンジで簡単♪豆苗のチャプチェ-https://momrecipe.net/recipe/001788/
[材料／2人分]冷蔵2～3日・冷凍2週間～1か月目安
豚ひき肉150g
緑豆春雨50g
豆苗1袋
A水130ml
A醤油・酒 大さじ2
A砂糖・コチュジャン 大さじ1
Aおろしにんにく小さじ1/2
Bごま油小さじ1
B白いりごま大さじ1/2
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【合計金額 】373円(税抜)
【1食あたり】186円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(10:55)
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