10分で作る 豆乳担々麺🍜❤️🔥
こんばんは、みいです🙂↕️🌛
仕事で疲れてても、時間がなくても
帰宅後10分で作れちゃう簡単レンチンレシピ⏰
今日は『豆乳担々麺🍜❤️🔥』を作りました♪
「こってり食べたい…」って日にこれ🥹🍜
豆乳×鶏むね×春雨で
高たんぱく＆低脂質✨
⠀
約370kcalでしっかり満足🤍
⠀
レンジだけでできるから
疲れてる日にもおすすめです☺️🫶🏻
✐☡ 材料 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・鶏むねミンチ…80g
★コチュジャン…大さじ1
★味噌…小さじ1
★醤油…小さじ1
・春雨（乾燥）…24g（8g×3）
⭐︎無調整豆乳…250ml
⭐︎鶏ガラ…小さじ1
・長ねぎ…適量
・糸唐辛子…お好みで
・ラー油…仕上げに
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【作り方】
① 小さめボウルに鶏むねミンチと★を入れて混ぜる
600Wで2分レンチンして、一度混ぜたら1分レンチン
② 別のボウルに春雨と⭐︎を入れて600W3分レンチン
③ ②に①を入れてねぎ・糸唐辛子をのせ
仕上げにラー油をたらしたら完成✨
忙しくてもヘルシーは譲れない！🌿
材料揃えたらあとはお皿に入れるだけ！
食事改善だけで-9kgした私が
楽しく無理なく続けられる
ダイエットレシピを公開していきます♪
#ズボラ飯 #レンジ飯 #ダイエット
#ヘルシーレシピ #担々麺
10件のコメント
✐☡ 材料 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・鶏むねミンチ…80g
★コチュジャン…大さじ1
★味噌…小さじ1
★醤油…小さじ1
・春雨（乾燥）…24g（8g×3）
⭐︎無調整豆乳…250ml
⭐︎鶏ガラ…小さじ1
・長ねぎ…適量
・糸唐辛子…お好みで
・ラー油…仕上げに
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【作り方】
① 小さめボウルに鶏むねミンチと★を入れて混ぜる
600Wで2分レンチンして、一度混ぜたら1分レンチン
② 別のボウルに春雨と⭐︎を入れて600W3分レンチン
③ ②に①を入れてねぎ・糸唐辛子をのせ
仕上げにラー油をたらしたら完成✨
今日はこれでいいや
おいしさは下がるけどダイエットメインなら糸こんにゃくのが痩せそう👀
春雨は沢山食べると米と一緒。
面倒くさ 余暇料理か
だったらボンドボーから
つくるビーフシチュー
に取りかかるわ
めっちゃうまそう😂
はるさめはとうぶんおおいよ
こういう春雨レンチン系昔やって爆発させたからトラウマ。鍋で作るとめんどくさくて続かなかった
ごめん楽天room貼ってるインフルエンサーだけは信用できないの😂
うどんの方が低カロリーでは？