暑い日にはこれ！ 冷やしツナとろうどん
夏バテ気味ならこれで決まりです。
つるつる食べられて栄養満点！
【オクラのおひたし：材料】
オクラ ８本
粗塩 小匙１弱
つゆの素 小匙１
いりごま 小匙１/２
天かす 適量
鰹節 ２g
【冷やしツナとろうどん：材料】
生うどん １８０g
あごだしつゆ 大匙１と大匙１/２
大和芋 ８０g
ツナオイル漬け缶 １缶（７０g）
ねぎ ３０g
オクラ ２本
卵黄 １個
天かす 適量
鰹節 ２g
＃夏バテ防止 ＃しっかり栄養 ＃冷たいうどん ＃オクラ