【超簡単】サバ缶と厚揚げを丸ごとぶち込め！

【包丁不要】サバ缶と厚揚げをぶち込んで焼くだけ！5分で完成する最強のズボラ飯レシピ。

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今回は「サバの味噌煮缶」と「厚揚げ」という、コスパ最強＆健康的な食材だけで作る絶品おかずを紹介します。

包丁もまな板も一切使いません！フライパンで崩して炒めるだけの超時短レシピです。
サバ缶の旨味が厚揚げに染み込んで、白ごはんもビールも止まらなくなります。

「料理は面倒だけど、美味しいものが食べたい」「あと一品、サッと作りたい」そんな時にぜひ試してみてください！

【材料】
・サバ味噌煮缶：1缶
・厚揚げ：1パック（2枚入り）
・サラダ油：小さじ1
・味の素：4振り
・おろし生姜（チューブ）：2〜3cm
・刻みネギ（仕上げ用）：適量
・七味唐辛子（お好みで）：少々

【作り方】

サバ缶を開けておく

フライパンに厚揚げを入れ、フライ返しなどで食べやすい大きさに崩す

サラダ油を引き、火をつけて軽く炒める

サバ缶を汁ごと全て投入！

サバの身も軽く崩しながら混ぜ合わせる

味の素とおろし生姜を加えて、水分を飛ばしながら炒めれば完成！

★ポイント：厚揚げが凍っていても大丈夫！そのまま焼いちゃいましょう（笑）

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