【傑作】このオートミール豆腐ハンバーグはマジで作って欲しい！！！
【👑公式LINE登録でダイエット八大特典プレゼント👑】
✅①ダイエット動画講座Day1『知らないと絶対に失敗するダイエットの基本』
✅②ダイエット動画講座Day2『ダイエットで結果を出す食事管理方法』
✅③ダイエット動画講座Day3『誰でもダイエットが成功する最速で結果を出す方法』
✅④ダイエットの進め方「0→1」
✅⑤マネするだけでOK！1週間の食事例！全21食！
✅⑥厳選！ダイエットサプリ一覧！
✅⑦みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』
✅⑧減量のためだけの『食品別カロリー表』
👇公式LINEに登録して今すぐ受け取る👇
https://lin.ee/768XQEc
【 「アプリで開く」を押して下さい】 ダイエットの味方のオートミールはメインのおかずにもなりうるんですねぇ。
豆腐ハンバーグとはいえこのレシピだとお腹にずっしりくるので、ご飯（お米）を食べるとしても少量で済みますねぇ。
最高ですねぇ！！！
ドムス
【レシピ】
◎材料：
・オートミール 30g
（ロールドタイプがおすすめ！）
・木綿豆腐 半丁
・全卵を1個＆卵白のみを1個
・ニンニクチューブ 適量
・塩胡椒 少々
・和風だしの素 小さじ1
タレ
・醤油 大さじ1
・みりん 大さじ2
・料理酒 大さじ1
・コチュジャン 適量
◎作り方：
①豆腐をキッチンペーパーで包み600w1分40秒チン→冷まして粗熱を取る
②オートミールに水が浸るくらい入れ、軽く混ぜて600w2分30秒チン→冷まして粗熱を取る
③ボウルに
④オートミールと豆腐と他材料を全部入れて混ぜる（やけどしないようにね！）
⑤中火で温めたフライパンに油を敷き、混ぜ合わせた材料の1/3量を流し入れる
⑥スプーンで形を整えつつ中火で1分→弱火で2分
⑦ひっくり返して弱火で3分加熱しつつタレもかける
完成！！！！！
こちらの動画も併せてどうぞ😊
↓↓
激痩せオートミールお好み焼き
【超簡単】ガチで痩せてしまう…オーバーナイトオーツのレシピ
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
※いつもご連絡有難うございます。
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」 ●Music
TheFatRat – Time Lapse
46件のコメント
話し方が丁寧で上品なのが良いと思いました！
オートミール豆腐ハンバーグとても美味しそうで作ってみたいです！
和風だし顆粒がなかったので鶏がらスープのもと、豆腐はおそらく半丁より少ない130gパック、卵は黄身分けを面倒くさがって全卵2個、みりんがなくめんつゆをパシャパシャかけてみただけ…と相当適当に作りました。
「ひき肉がちょっと入っている気分になれるふわふわ焼き的なもの」ができました。
こんなでも十分おいしかったので、次は材料をきちんと揃えて挑戦しようと思います。素敵なレシピをいつもありがとうございます！
今度作ってみます。材料費がかからなくてナイスですね。
キャメ丼より美味しい？ほんとかな。絶対やってみる！
初めまして、いつも拝見しております。ドムスさんが投稿された日に、早速作ってみました。めちゃ美味しい！！ちょっと一口食べてみ！と主人に勧めたら、美味しかったらしく晩ご飯のおかずに出してもええんちゃう〜と言われました。いつでも作れるようにソース作ってストックしておこうかしら、これほんと美味しい！！
減量中には最高の筋肉飯ですね💪
オートミールのパンケーキもフワッとして美味しいですよ😋
減量中でもオートミールは筋トレのパフォーマンスが下がらないのでとても良いですよね。
すごくおいしいかったです。
リピ決定です。
ありがとうございました♥️
肉が食べられない人やお好み焼きの生地としても良さそうですね。
アレンジしやすそう。
どうしてもしっかり塊にならなくて困ってました。これでハンバーグが好きなだけ食べられます！！ドムスさんのレシピ本当に有り難いです☺️。
もう時期退院!
9㌔痩せたので 家に帰ったらリバウンドしない様にレシピ活用しますね👍
遅ればせながら、拝見しましたァァァ🤩
豆腐ハンバーグって、水っぽくなったり結構気を使うんですよねぇ💦
でも、加減が凄い良くてビックリ‼️
いしばしさん一推しレシピですもんね〜早速明日作ってみまぁす😄
ﾚｼﾋﾟでは木綿豆腐でしたが
冷蔵庫でうっかり凍らせてしまった
絹ごし豆腐で作ってみた所
ﾚﾝﾁﾝする事で水分が出て
木綿豆腐みたいになりました
うっかり凍らせてしまった絹ごし豆腐の利用法として活躍しました(笑)
私は更に豆乳ﾊﾟｳﾀﾞｰと
ﾌﾗｲﾊﾟﾝで空炒めして水分を飛ばした
業務ｽｰﾊﾟｰの冷凍刻み玉葱と
えのきだけの微塵切りを入れたら
低ｶﾛﾘｰで尚且つﾎﾞﾘｭｰﾐｰになりました
やっと作って食べました。豆腐でかさ増しになるし、量も増えて味もよし👍今晩はこれだけで満足して、胃袋掴まれました😋
作って食べました。すっごい美味しかったです。娘は肉と思って食べてました（笑）優しい味ですね。今度ソースは一味ポン酢でしてみようかな。
木綿の厚揚げをビニール袋の中でもみもみ→よく潰れたらオートミールをいれてもみもみ→焼く時に油を使わないのでも美味しく出来るはずです。
エノキを細かく刻んで入れるとエノキタケリノール酸が内臓脂肪を燃焼させてくれるので良いですよ～🎵
いいですね 😃
あまりにも美味しそうだったので、今作って食べました😄
絹豆腐しかなくて、混ぜたあと水分多くてちゃんと焼けるか心配でしたけど
しっかり焼けて中ふんわりで、お肉感ある豆腐ハンバーグでした！
コチュジャン入りタレも良いですね✨
レシピありがとうございます💕
これ本当に美味しそうでおつまみにも良さそう。ダイエットとは相反するかも知れませんが、晩酌が唯一のストレス解消なので、これはぜひ作ってみます。
ドムバーグ作ってみました😆
ホントにオートミールがお肉みたい！
コチュジャンソースがめちゃめちゃ合う✨
超～偏食の息子が食べてくれたのが嬉しかったです😊
絶対にまた作ります✨
晩ごはんに作りました💡手順も簡単😆👍
ズボラなので、卵焼きフライパンで2回に分けて焼きました😂食感がフワッとしていてオートミールが本当にお肉みたい✨お腹にたまるしとても美味しくいただきました😋またすぐ作りたいです😁
カロリーってどのくらいなのでしょうか？🤔
昨日作ってみました！！
旦那はオートミール嫌いでしたがこれは美味しく食べられると喜んで食べてました(◍•ᴗ•◍)
ナツメグを入れるとさらにハンバーグ感が増して美味しかったです！！
米化以外のレシピ有難いです〜!!
材料も家にあるものばかりで作りやすいです〜😊
イシバシさんが美味しかったときの反応も、ドムスさんと一緒ですね！😆💓
形成がやっぱり難しかったので、片栗粉大さじ1いれて何もせずに焼けました
美味しかったです
作ってたべました！これって大体何キロカロリーになるんですかー？
神回決定！作ったよー
家族も全員騙せました！
ブラボーーー💕💕💕
ドムスさんの、声がとっても好きです😚
勿論、オートミールレシピも活用させてもらってますよ😊
これからも楽しみにしています♪
いつも勝手にお世話になってます！
前は甘いもの食べたい欲をパンで解消させて頂きましたが！今日は早朝からお肉を食べまくりたい欲をこのハンバーグで乗り越えたいと思います！お家にある手軽な材料でこんな美味しそうな物が作れるなんて最高……
こんにちは
私は小麦、大豆、お米アレルギーでｵｰﾄﾐｰﾙのレシピを探しててドムスさんのサイトに出会い、楽しくわかりやすく殆ど見ました‼️
豆腐は大豆なので、代わりにはんぺんを使って作りました🎵
塩分を少なくしないとちょっと辛かったです。
作ってすぐの熱々を食べるより少し時間をおいて冷めたくらいが美味しかったです😋🍴💕
ドムスさんの愛くるしい笑顔も爽やかで好感持てます😆
これからも頑張って下さい。😊
はんぺんで作った写メを撮りましたが、ここでは添付出来ないのですね😅
タレを和風大根おろしにしても美味しそう✨
オートミールのハンバーグレシピ探してたので嬉しいです
夕方に見つけ、しかも絹ごし豆腐しかなかったので、急遽1-2時間ほど冷凍して電子レンジで解凍し、水抜きしました。菜箸で裏返せるくらいしっかり焼けたので、凍豆腐かなりおすすめです！とても美味しくできたのでリピします！ありがとうございました。今度は冷凍野菜も入れてみます！
ハンバーグ、余り好きではないのですが、明日作って見ようと思います。レシピ、書いて置かなきゃ！。楽しみ🥰
うわあ！キャメロンディアス丼に手ェかかるくらいって😍これも絶対作ります‼️🤣
これ美味しそう！
作りたいけど
ロールドオーツが
ないので、、、
お肉以外のもので
試したい~パフ化した
玄米とかなら出来る
かな？炊かないと
ダメかなー？
冷蔵庫に豆腐あります‼️明日の夜ご飯に作りますね☺️❣️
作りました ハマりました
めっちゃ美味しかったです！
この動画の時やせてません？顔スッキリシャープ😁
ソースが美味しそう😋
美味し〜
タレがウマ。ですね♥
卵が無かったのですがどうしても食べたくて卵を入れずに水分量を調節しながら作ってみました。卵なしでも美味しかったです。
成形するときや裏返す時が少し大変だったので、一つを小さめに作ればおそらく卵を省略しても大丈夫です。
ニンニクチューブ不味いの使ったから不味かった
豆腐ハンバーグ作りたかったのですが、おからパウダーを使うレシピが多くて違うつなぎのものを探してて辿り着きました。
作ってみます♪
金属のフライ返しでフライパン傷つきませんか？気になってしまって😅
思わず声が出るほど美味しかったです！！！！！😂🎉
目を閉じて食べたらお肉と間違えそうだなと思いました、、金欠なのにお肉食べたくて泣きそうだったので助かりました！
ありがとうございます！
最近このオートミール豆腐ハンバーグのレシピをさらにズボラ用にアレンジして食べてます❤
オートミール 50g
鶏胸ミンチ 1パック
木綿豆腐 2丁
全卵 1個
顆粒だし 1本
醤油 大さじ1、2
しょうが・ニンニク 少々
大葉 刻んだもの
↑を全部ボールに入れて混ぜて焼くだけでズボラハンバーグできます！オートミールがあるんで豆腐の水切りなし、タネに味付けすることで別タレなしです！
正直、オートミールナメてました！
ごめんなさいm(_ _)m
画期的なメニューですね❗️ まさかオートミールでハンバーグができるなんて❗️❗️✨
もう何回リピしたかわからないほど美味しいです！
卵黄の醤油漬けも美味しいですけど、卵黄１個と薄力粉とお砂糖で、カスタードクリームができますよ😊
ドムスさんが、料理下手で良かった♪
料理上手じゃないとダメなのかと時々凹むんですよ。けどね、ドムスさんレシピは、私にも出来るからまた続けられそうです。