【オオバコダイエット】濃厚抹茶わらび餅レシピ ！食物繊維たっぷりで満腹感が続くサイリウムは腸内環境を整えてくれます【糖質制限】低糖質スイーツレシピ LowCarb

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【今回のMEMO】

【オオバコ／サイリウムとは】

食物繊維の豊富なオオバコに、水分を含ませてしっかりと膨潤させると、ゼリー状になります。

そのまま胃や小腸をすり抜け、腸内に入っていきます。

満腹感を感じることで空腹を抑えることができ、善玉菌を増やし腸内環境と整えることができます。

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【作り方】
・水　　　　　　　　 　400cc　　　
・オオバコダイエット　 15g
・伊藤園 宇治抹茶 　　　30g
・フラクトオリゴ糖 　　 30cc

1.鍋に水を入れる
2.宇治抹茶とオリゴ糖を混ぜ程よい甘味を調整
3.オオバコを入れ、中火でかき混ぜてる
4.しっかり粘りがでると容器へ移し冷蔵庫で冷やす
5.お好みできな粉をふり混ぜる

【POINT】
まず水の状態でオオバコを溶かしてから
火にかけるとダマのない滑らかなわらび餅に仕上がります。

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【こんな方にオススメの内容】

わらび餅 作り方
抹茶
和菓子
簡単 レシピ
糖質制限 ダイエット
低糖質 スイーツ
糖質オフ 食事
おからパウダー レシピ
オオバコ サイリウム レシピ
痩せたい
痩せる 食事
お菓子
おやつ
ラカント
エリスリトール
腸内環境 改善
便秘 解消

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