【血圧下げる2つの方法】薬より食事よりまずコレ確認して!

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    【糖尿病】食事より運動より薬よりまずは○○は絶対禁止です

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    【関連動画ショート版】
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    🌿プロフィール
     
    杉岡充爾(すぎおかじゅうじ)

    すぎおかクリニック院長

    千葉大学医学部卒業
    医学博士
    日本内科学会認定医、
    日本循環器学会専門医、
    日本抗加齢医学会専門医、
    日本医師会健康スポーツ医、

    千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。

    「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
    2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。

    また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。

    2021年10月に船橋市内に2院目となる、
    すぎおかクリニック高根台院が開院しました。

    https://sugioka-clinic.jp/takanedai/
    (すぎおかクリニック高根台院)
    TEL:047-401-7300

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    高根台院にて火曜日または土曜日のご来院を
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    38件のコメント

    1. 先生有難うございます‼️🙇
      ホントに分かりやすいです‼️😂 
      インターバル+ストレッチ💪

    2. そうなんですね。ストレッチやってます。
      波がありますが安定した日が増えました。
      では、続けてみます。ありがとうございます😊

    3. すごくいい事聞けました!
      100点満点は難しいけど、将来の自分の為にできる事はしようと思っています。
      ありがとうございました!

    4. 頭の酸素量も関係あるのではないですか?
      呼吸法が必要ではないですか?
      自分も呼吸法は忘れがちで、血圧が高いです。
      これから呼吸法に注意しようかと思っています。

    5. これ以上・・・めっちゃ共感して聞いていたら、こんな短時間でものすごく役立ちました。インターバルさっそくとりいれます。ストレッチもやったりやらなかったりだったので、継続します。ありがとうございます!

    6. 先日、橋本先生とコラボ動画を拝見して先生のチャンネルを登録させて頂きました。これからも宜しくお願いします。
      先生の説明は理解しやすくなっとくがいきます。また、話し方も優しいのが安心感を引き出してくれるように感じます。

    7. 良かった🎵🎶ストレッチ毎日やってます。( =^ω^)後運動のスピード変えます。できてませんでした。😁ありがとう😉👍️🎶ございました❤

    8. 自分は峠道の尾根を自転車で一カ月弱一週間辺り平日1.5時間、休日3時間程走りましたが此れで血圧が20下げ、他の血液検査も枠内に収めた事があります、まあ非常に時間が掛かり普通の人には大変きついでしょう、その代わり脂肪の代謝効率が上がり毛細血管の量が増え酸素供給能力が上がり結果、血圧が下がり安静時の心拍数が下がって持久力も上がります、峠の尾根なので血流の変動も起こります、意図してないですが光学式心拍系を使用した時に上り坂で数値が低く出て下り坂で数値が跳ね上がっていたので多分上り坂で脚に血流が集中して下り坂で脚の血流が上半身に廻ったものだと思われます、何せ体の血液量が変わりませんからね。何かをやるのでは無く大事なのは楽しんで続けられるかどうかですよ。まあ全身の筋肉量の七割が下半身にあるので脚を動かすのが効率的なのは言う間でもないでしょう。上半身も大事ですよ、見た目が強そうに見えますから絡まれ難くなりますから。

    9. 水をちゃんと飲むと利尿が進む。心不全の患者に利尿剤内服させると血圧下がる。水分多めにとるとナトリウムも薄まる。ナトリウム🟰塩分。血圧下がる。

    10. いいこと聴きました。
      NOを沢山出す。インターバル運動。
      ストレッチ。
      やってみます。
      有り難うございました。

    11. 通院時、自転車でまぁまぁしんどい距離走った後、待合室で提出用の血圧測るとわりと落ち着いた数字だったのそういうことかと思いました。
      看護師さんにも「(自転車)いい運動になってるのかもしれません」とは言われてました

    12. 令和7年10月4日(土)現在、
      32歳男性の私ですが、下の血圧が95もあります💦
      生活習慣改善に加え、インターバル及びストレッチを少しずつ取り入れます🙇

    13. それって計る前のその場凌ぎではなく?
      その運動とストレッチを続けたら下がるのかなぁ

    14. なるほど なるほど なるほど
      インターバル速歩がイイというのは
       なるほど なるほど
       ナットクです そういうことなんですネ
      ありがとうございます
       ストレッチはやり易いです
       頑張りまーす 有難うございます👏👏👏👏

    15. 私は血圧が180-200くらいあります 動こうとしたらめまいを覚えます。生命の危険が高いですか?循環器内科であってますか?

    16. 血管が細くなって血流が速くなっても、血液の流量は結局変わらないということですか?