【まな板・包丁要らず】シーフード豆腐グラタン【時短レシピ】【糖質オフ】小麦粉不使用、コレステロールカット、超絶ヘルシー【アイデアダイエットレシピ】【現役トレーナー直伝】
▼今回使った材料▼
豆腐 1パック
シーフードミックス 50ｇ
チーズ 40ｇ
バター 小さじ1
コンソメ 1つまみ
ケチャップ 適量
黒コショウ 適量
豆腐の水気がちょっと出てしまったので、レンチンしてから
混ぜたほうが水もぬけて、焼き時間短縮にもなるかも！
シーフードミックスは流水解凍でオッケー！
チーズはコレステロール70％カットのものを使用しています！
スーパー探せば売ってると思いますよ！
オーブンに入れるまで5分かからないので超絶速く、簡単に
出来上がりました♪
玉ねぎやしめじを入れても絶対美味しいかもです♪
このチャンネルではおいしく痩せるための料理やレシピをご紹介しています！ダイエット中でもおいしいものは食べたい！家族みんなでおいしく健康的な食事をしよう！！！！！！！
普段使っている糖質0調味料はこちら
◎糖質0料理酒
https://www.takarashuzo.co.jp/cooking/honseishu/toushitsu_0.html
◎ラカントＳ
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◎糖質30％オフ薄力粉
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