【塩分1g以下おつまみレシピ集】塩分控えめ！ヘルシーなのでダイエット中にもおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

【塩分1g以下おつまみレシピ集】塩分控えめ！ヘルシーなのでダイエット中にもおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

塩分控えめ！
今回は、「塩分1g以下おつまみレシピ集」をご紹介します♪
夕飯おかずからおやつまで、様々なヘルシーレシピが揃っています💕
ぜひ、作ってみてくださいね！

1.キムチと納豆の油揚げピザ（0.9g） 00:04
https://macaro-ni.jp/90381
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・油揚げ：1枚
・小粒納豆：1パック(50g)
・白菜キムチ：50g
・付属のたれ：1袋
・とろけるチーズ：50g
・ごま油：小さじ2杯
・小口ねぎ：適量

2.きのこのレモンマリネ（0.4g） 01:29

■調理時間：15分
■材料（2人分)
・エリンギ：1/2パック(50g)
・まいたけ：1/2パック(50g)
・しめじ：1/2パック(50g)
・にんにく（みじん）：1/2片分
・レモン果汁：小さじ2杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・オリーブオイル：大さじ1杯

トッピング
・イタリアンパセリ：適量

3.ちくわ揚げ春巻き（0.8g） 02:37
https://macaro-ni.jp/89475
■調理時間：5分
■材料（4本)
・ちくわ：4本
・大葉：4枚
・ライスペーパー：4枚
・サラダ油：適量

4.鶏むねマスタードチキン（0.8g） 03:35

■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(250g)
・マヨネーズ：小さじ1杯
・片栗粉：大さじ1杯
・a. はちみつ：小さじ2杯
・a. 粒マスタード：小さじ2杯
・a. 穀物酢：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・サラダ油：小さじ2杯

5.ささみチップス（0.3g） 05:03
https://macaro-ni.jp/89180
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：2本
・粉チーズ：大さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：適量

6.揚げないベーコンチーズ春巻き（0.7g） 06:06

■調理時間：20分
■材料（3人分）
・春巻きの皮：4枚
・ハーフベーコン：4枚
・スライスチーズ：2枚
・大葉：3枚
・焼き海苔：適量
・粒マスタード：適量
・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1/2杯
・サラダ油：適量

7.キムチ納豆天ぷら（0.8g） 07:20

■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・納豆：2パック(1パック40g)
・白菜キムチ：50g
・天ぷら粉：大さじ3杯
・水：小さじ1杯
・焼き海苔：1枚
・サラダ油：適量

8.ハムのレンコンはさみ揚げ（0.9g） 08:18

■調理時間：15分
■材料（2人分)
・れんこん：180g
・ハム：4枚
・小麦粉：適量
・a. 小麦粉：大さじ3杯
・a. マヨネーズ：大さじ3杯
・a. 水：大さじ3杯
・a. 青のり：大さじ1杯
・サラダ油：適量
・塩：少々

9.キャベツのガーリックピクルス（0.8g） 10:24
https://macaro-ni.jp/53806
■調理時間：10分
※冷まして味をなじませる時間は除きます。
■材料（1瓶分(500ml))
・キャベツ：1/4玉(250g)
・a. 酢：150cc
・a. 水：100cc
・a. 砂糖：大さじ3杯
・a. 塩：小さじ1杯
・a. にんにく：3片
・a. 輪切り唐辛子：1本分
・a. ローリエ：1枚

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