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    Pumpkin curry recipes かぼちゃ×カレーレシピ

    ルー不使用10分でできるドライカレー#ダイエットレシピ #食べて痩せる

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    2件のコメント

    1. @ringo_bodymake_diet on

      ⇣カレーがダイエット向きな理由⇣
      ⚪︎脂肪のエネルギー代謝を促す
      唐辛子に含まれるカプサイシン、こしょうに含まれるピペリンは、脂肪のエネルギー代謝を促す作用がある🌶️
      また、ピペリンは血行をよくして脂肪の燃焼を助けてくれます。

      ⚪︎便秘対策に役立つ
      カレーに使われる香辛料には腸の運動を促すはたらきがあるため、便秘対策に役立つ🍛

      ⚪︎食事に満足感を与える
      香辛料は料理に取り入れることで、脳に刺激を与え、食事に満足感を与える効果がある🧠

    2. @ringo_bodymake_diet on

      ＜材料（2人分）＞
      豚挽肉　150g
玉ねぎ　中1個
      ピーマン　2個
      なす　2個
      Aすりおろし生姜　小さじ1
      Aすりおろしニンニク　小さじ1
      Aカレー粉　大さじ1.5
      A醤油　大さじ2
      Aみりん　大さじ1
      Aはちみつ　小さじ1
      ピザ用チーズ　20g（なくてもOK）
      パセリ　お好みで
      ごはん　1人120g

      ＜作り方＞
      1.野菜を全て小さく切る。
2.フライパンで豚挽肉を炒め、火が通ってきたら、1の野菜を入れて炒める。
      3.野菜がしんなりしたら、Aを加え混ぜる。
      4.ごはんの上に3、チーズ、パセリをかけたら完成！

      1人前：約493kcal
      たんぱく質：23g
      脂質：17g
      炭水化物：69.7g

      ※ご自身の活動量に応じて、量を調整してください。