【リセットご飯レシピ10選】食べすぎた翌日に！胃腸にやさしい簡単ごはん

【リセットご飯レシピ10選】食べすぎた翌日に！胃腸にやさしい簡単ごはん

食べすぎた翌日や、体を整えたい日にぴったりな
リセットご飯レシピ集をご紹介します🍚✨

消化にやさしく、胃腸を休めながらもしっかり満足できる
茶碗蒸し・おかゆ・豆腐料理などを中心にまとめました。

✔ 外食続きのあと
✔ 年末年始・イベント後
✔ ダイエット中の調整ごはん
✔ 食欲がない日

「リセットご飯」「食べすぎ リセット」「胃腸にやさしい レシピ」
を探している方におすすめの動画です。
無理せず、ゆるく体を整えていきましょう😊

【リセットご飯レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1 豆腐粥
https://macaro-ni.jp/138271
0:00:04
■調理時間：40分
■材料（2人分)
・米：1/2合 (75g)
・熱湯：700cc
・白だし(2倍濃縮)：小さじ1杯
・絹豆腐：150g
・塩：少々
・米油：小さじ2杯
＜トッピング＞
・青のり：小さじ1杯
・白いりごま：小さじ1杯
・かいわれ大根：10g
・梅干し：2粒

2 豆腐とカニカマの中華煮込み
https://macaro-ni.jp/145557
0:01:09
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・絹豆腐：300g
・カニ風味かまぼこ：6本
・長ねぎ：1/4本
・水：200cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・酒：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：小さじ4杯
・サラダ油：大さじ1/2杯

3 豆腐の鶏そぼろあんかけ　
https://macaro-ni.jp/110422
0:02:04
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・絹豆腐：350g
・鶏ひき肉：100g
・a. 水：150cc
・a. だしの素：小さじ1/3杯
・a. 酒：小さじ2杯
・a. みりん：小さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. 塩：少々
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：小さじ4杯
・小口ねぎ：5g

4 もやしのあんかけ卵とじ
https://macaro-ni.jp/125690
0:03:12
■調理時間：15分
■材料（3人分)
・卵：3個
・もやし：200g
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 水：150cc
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. オイスターソース：小さじ1杯
・a. 塩：少々
・ごま油：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：小さじ4杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

5 たまご雑炊
https://macaro-ni.jp/112941
0:04:28
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・ごはん：100g
・卵：1個
・水：300cc
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. 薄口しょうゆ：小さじ1杯
・小口ねぎ：5g

6 青梗菜と豆腐のうま煮
https://macaro-ni.jp/112346
0:05:09
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・チンゲン菜：1株(300g)
・絹豆腐：150g
・カニ風味かまぼこ：5本
・水：150cc
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：小さじ2杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

7 白だしで作るレンジの茶碗蒸し
https://macaro-ni.jp/147613
0:06:22
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・卵：2個
・水：200cc
・白だし：大さじ2杯
・かまぼこ：2切れ
・しいたけ：1枚
・三つ葉：適量

8 チンゲン菜と豆腐のうま塩そぼろあんかけ
https://macaro-ni.jp/105855
0:07:05
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚ひき肉：100g
・チンゲン菜：1束
・絹豆腐：150g
・しょうが（みじん）：1片分
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1杯、水：大さじ1杯
・水：200cc
・a. 鶏ガラスープの素：大さじ1/2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯

9 トマトとたまごの雑炊
https://macaro-ni.jp/161834
0:08:57
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・トマト：1個
・溶き卵：1個分
・水：300cc
・鶏ガラスープの素：大さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：3cm程度
・ごはん：150g
・小口ねぎ：2〜3本分
・粗挽き黒こしょう：適量
・ごま油：適量

10 レンジで作るめんつゆ茶碗蒸し
https://macaro-ni.jp/162579
0:10:03
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・卵：1個
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・水：150cc
・しいたけ：1枚
・三つ葉：2本

#お粥
#雑炊
#レシピ

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