夏にぴったり！すぐ作れる簡単でヘルシーなオクラレシピ3選。

夏にぴったり！すぐ作れる簡単でヘルシーなオクラレシピ3選。

夏にぴったりの簡単なオクラレシピを3つご紹介します！さっぱりした味わいをちくわやトマトなどの他の食材とともに生み出します。簡単に作れて美味しい、オクラをを使ったおかずをぜひお試しください。あと一品欲しい時の副菜や、おつまみにも大活躍です！

●オクラと長芋の和え物●
【材料】
・オクラ　8本
・長芋　100ｇ

【その他】
・塩　適量
・かつお節　ひとつまみ
・めんつゆ　大さじ２

●オクラとちくわの梅ぽん酢和え●
【材料】
・オクラ　8本
・ちくわ　４本
・梅干し　1個
・乾燥わかめ　大さじ１

【その他】
・塩　適量
・さとう　小さじ１
・ぽん酢　大さじ２

●オクラとトマトの塩こんぶサラダ●
【材料】
・オクラ　８本
・トマト　1個

【その他】
・塩　適量
・塩こんぶ　大さじ１
・ごま油　小さじ１
・めんつゆ　大さじ１

0:00　オクラと長芋の和え物
3:36　オクラとちくわの梅ぽん酢和え
6:48　オクラとトマトの塩こんぶサラダ

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