ダイエット中に食べたい低糖質おとうふティラミス🤍🤎 #shorts #簡単レシピ

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ラララ君にだけ見せる笑顔 needほら1本前近くて初めての恋 みたい恋いの法てあると思う君は超えて 元気にしてつ敵な世界だから一緒に歩き たいキラキラ

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☞ @ririo_diet_recipe

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◾️おとうふティラミス

【材料】 ……………………………………………………
＊縦12×横11×高6cm 耐熱ガラス容器使用

𓎪コーヒー生地
・おからパウダー　20g
・インスタントコーヒー　3g
・てんさい糖　10g
・卵　1個
・ベーキングパウダー　2g
・水　60ml
★生地用のインスタントコーヒー　小さじ1/2

𓎪クリーム
・ケンちゃん豆腐　1個(90g)
・クリームチーズ　60g
・アガベシロップ　10g

・仕上げのココアパウダー

【作り方】 ……………………………………………………

①ココア生地の材料をよく混ぜて、600wのレンジで3分加熱し冷ましておく
② ★生地用のコーヒーを少量のお湯でとき、①にかけて冷ましておく
③クリームの材料を混ぜて②にのせ、ココアパウダーをかけたら完成！

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𓂃𓈒𓏸

りりお(@ririo_diet_recipe)

料理はキホン目分量、ズボラな主婦
過食と持病で体重増加
→半年で-12kgの減量に成功✨
現在もゆるキープ5年目☺️

美味しいものが大好き！
食べたいけど太りたくない！

そんな希望をかなえる
簡単ヘルシーな
食べ痩せおやつを紹介しています🧁

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