レンチンで! なめらかかぼちゃケーキ♡ #米粉レシピ　#グルテンフリーレシピ　#ダイエットレシピ　#ヘルシースイーツ #かぼちゃケーキ　#レンチンおやつ

レシピはこちらから🥣
あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩

混ぜてレンチンだけで、むっちりなめらか🥄😉
材料の半分がかぼちゃだから、この冬むしろ食べたい大満足なケーキです✨

˗ˋ かぼちゃケーキ レシピ ˊ˗‪

……　 材料 　…………

・かぼちゃ　1/8個(約200g)
※ 加熱後に皮を取って100g前後が目安です
・きび砂糖　10g
・米粉　10g
・卵　1個
・牛乳　50g

……　 作り方 　…………………………………

① かぼちゃ1/8カット(約200g)の種とワタを取り、ラップをして600Wで2分
竹串がスーッと通ればOKです
② 皮を取り、身の部分をフォークでつぶす
③ 残りの材料をすべて加え、泡だて器でよく混ぜる。
④ 耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れて、600Wで2分半ほど加熱。少しゆるいくらいがおすすめですが、あまりにゆるい場合や、ずっしり固めがお好きな場合は、様子を見ながら追加で加熱してください♩
⑤ 粗熱をとって、冷蔵庫で4～5時間ほど冷やしたら完成！
キッチンペーパーをかぶせておくと、水滴防止に◎

Point ✎𓂃

さらになめらか派の方は…
耐熱容器にケーキの容器を入れてお湯を張り、600Wで4分ほど加熱！
ゆっくり火が入り、とろける食感に仕上がります🫧

……　栄養量 　………
目安となりますので、参考までにご活用ください🌷

カロリー：約299kcal
たんぱく質：約10.5g
脂質：約7.5g
炭水化物：約46.6g
　└ 糖質：約42.9g
　└ 食物繊維：約3.7g

1日のおやつの目安は150〜200kcal以内💡
カットして分けて食べるのがおすすめです♩
わたしは半分でかなり満足感がありました✨

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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