【5日間の糖質オフ献立 第27弾】管理栄養士が選んだ献立レシピ集！ダイエット中でも楽しくおいしく♪｜macaroni（マカロニ）

【5日間の糖質オフ献立 第27弾】管理栄養士が選んだ献立レシピ集！ダイエット中でも楽しくおいしく♪｜macaroni（マカロニ）

管理栄養士が選ぶ！5日間の糖質オフ献立をご紹介します🙌
糖質量がきになる方におすすめの献立です✨
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【5日間の糖質オフ献立 第27弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.ぶり大根 00:04
https://macaro-ni.jp//78311
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・ぶり：3切れ
・塩：少々
・大根：1/2本
・水：かぶるくらい
・酒：100cc
・砂糖：大さじ3杯
・みりん：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ4杯

2.ねぎだくエリンギ 01:05
https://macaro-ni.jp/103311
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・エリンギ：200g
・長ねぎ：30g
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 塩：ひとつまみ
・a. 黒こしょう：少々
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/4杯
・a. 白いりごま：小さじ1杯
・a. ごま油：小さじ2杯

3.紅しょうがの豚こま唐揚げ 02:31
https://macaro-ni.jp/103954
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：300g
・紅しょうが：30g
・小口ねぎ：10g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・酒：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・片栗粉：適量
・サラダ油：適量

4.春菊のごま和え 03:22
https://macaro-ni.jp//56172
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・春菊：1束(200g)

和え衣
・黒すりごま：大さじ2杯
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ2杯

5.鶏むねヤンニョムチキン 04:41
https://macaro-ni.jp//72487
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚
・酒：大さじ1杯
・塩：ひとつまみ
・こしょう：少々
・片栗粉：適量
・ピーマン：3個
・ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：適量

たれ
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. はちみつ：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. コチュジャン：大さじ2杯
・a. 豆板醤：小さじ2杯

6.白菜とツナのうま塩ナムル 05:37
https://macaro-ni.jp//88662
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・白菜：500g
・ツナ缶：1缶(70g)
・a.ごま油：大さじ1/2杯
・a.しょうゆ：小さじ1杯
・a.だしの素：小さじ1杯
・a.塩：少々

7.たらのムニエル 06:49
https://macaro-ni.jp//72993
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・たら：2切れ
・塩：少々
・小麦粉：適量
・オリーブオイル：小さじ1杯
・バター：15g
・レモン果汁：小さじ2杯

8.にんじんポタージュ 07:29
https://macaro-ni.jp//83103
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・にんじん：1本(150g)
・玉ねぎ：1/2個
・水：300cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・牛乳：100cc
・バター：20g

9.麻婆しらたき 08:06
https://macaro-ni.jp//81267
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・しらたき：200g
・豚ひき肉：100g
・しょうが(みじん)：1片
・にんにく(みじん)：1片
・a. 水：100cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. 豆板醤：小さじ2杯
・a. 甜麺醤：小さじ1杯

水溶き片栗粉
・水：大さじ2杯
・片栗粉：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1/2杯

トッピング
・糸唐辛子：適量

10.卵とツナの中華スープ 08:52
https://macaro-ni.jp//76678
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ツナ缶：1缶
・溶き卵：2個分
・長ねぎ：1/2本
・水：400cc
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・塩：小さじ1/2杯

トッピング
・ごま油：適量
・糸唐辛子：適量

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↓詳しいレシピはこちら↓

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