【やみつき間違いなし】シンプルが1番！お芋ご飯🍠✨#炊飯器レシピ #簡単レシピ #ズボラレシピ #shorts #さつまいもレシピ #sweetpotatorecipe

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ほほ玉ら12kg痩せたさまもご飯 ダイエットでお米食べない人痩せません喪 糖質が不足すると甘いもの欲しくなる し筋肉が分解されて体謝が下がる一時的に 体重減って反動で土か食の軽減者でさまい は天物繊維も豊富このご飯食べてたらする 痩せた美味しくて腹持ちもいいし材料入れ てスイッチ押すだけ最強レシピはコメント 欄見てね芋甘さ塩が合いすぎて闇つき余っ たら冷凍して3色を米食べて痩せよ保存し て作ってねフォローしでチェック

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おいもあったらこれ食べて🍠🤍
ほくほくで甘いお芋×塩昆布がたまらん、、
優しいお味で止まりません

さつまいもはお米よりも低GI食品で、
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富！
血糖値の上昇も緩やかで、満腹感得やすい、
ダイエット向き！

【 コツ 】💡ˎˊ˗
お米は３０分吸水させるか、
炊き込みモードで炊くのがオススメ！

2合線より水少なめにすることでベチャベチャ防げて、しっかり吸水させることで米が硬くなるの防げてる！（と思ってる！笑笑）

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🍠🍚ˎˊ˗
カロリー : 200kcal
￤タンパク質 : 2.8g
￤脂質 : 0.5g
￤炭水化物 : 48.1g

-ˋˏ ✍️【 材料 （6人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤お米……2合
￤さつまいも……1本（約200g）

￤★料理酒……大さじ1
￤★塩……小さじ1/2
　　（濃い目が好きな方は小さじ1でも◎）
￤・塩昆布……適量

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶お米2合を洗って、30分ほど水に浸す
❷さつまいもを洗って、一口サイズに切り、
　5分ほど水にさらす
❸水を切った❶を炊飯器に入れ、★を入れる
❹2合線の目盛より少しした（2ミリくらい）
　まで水を入れる
❺さつまいもを入れ、普通炊飯
❻炊けたら塩昆布かけて、混ぜたら完成◎

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗