太らない腸活豆腐グラタン #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーごはん #レンチンレシピ #ダイエット飯
これ簡単。うますぎて鬼リピしたんです けど4kg痩せた豆腐ブラ紹介するよ。実 は私なきゃ痩せると信じきってた万年 ダイエザーでしたけどさ、カロリー気にし ても炭水化物抜いても全然痩せなかったの よ。むしろ年々脂肪がぷよぷよしてったの 。これ理由わかる?栄養がないもの ばっかり食べてたからよ。今ぶっちゃけ カロリーはあまり気にしてないし、PFC バランスも厳密には管理してないけど用を 意識し始めたら引き締まって太りにくい体 になったのよ。スボラでもダイエットって 意外と簡単なの。投稿してる間に完成。 [音楽]
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太らない腸活豆腐グラタン
【材料】
・絹ごし豆腐 ミニサイズ1パック
・しめじ 1/4株程度
・キムチ お好みで
・チーズ お好みで
・卵 1個
・ごま油 小さじ1
・ブラックペッパー
【作り方】
①豆腐の水気をしっかり切り、卵、ごま油と混ぜる
②しめじ、キムチ、チーズを載せる
③ 500w3分半レンチン
④ブラックペッパーをかけたら完成
💡ポイント
・最初に豆腐の水切りをしっかりすると、完成が水っぽくなりません🍴
・チーズの脂質やカロリーが気になる人は、量を調整するか低脂肪のものを選んでください🙌
見た目も最高に美味しそう😋