【お肉なしごはん】大麦のミネストローネ、ローストかぼちゃ、キヌアとケールのサラダ

【お肉なしごはん】大麦のミネストローネ、ローストかぼちゃ、キヌアとケールのサラダ

ん [音楽] 今日もお家にある材料をつくってご飯を作っていきます 王妃も義眼をうちにちょっとだけ残ってたので今日は房麦のミネストローネを作ります それだけだとちょっと足りないので暮らす 三品後で作っていきます じゃがいも適当な大きさに食ってたマンできも人のあらみーしんぐらいでいく ウェディングちゃんってしまう雨の方からなんですけどなんとなくみじん切りかなー ぐらいです 結構潰して分かっ [音楽] 金マットはと正館が安かった時に買ってきたよ 半分が余ってたの冷凍しておいたのでそれを使います [音楽] ブロッコリは なんか放置はできると キレイに着れないので ちょっとだ気持ちを入れて作みたいな感じだといい感じに着っぽく着れます ピーマンも来ないですからー あそう言ってそれも食べやすい 歳頃ぐらいかなサイコロに穴9 ap 番号にのか適当な大きさに切ります ブロッコリーの根っこも後で使います をナビにを言うブール知ってい 温まってないうちに みん肉を入れちゃいますあ今ブロッコリーの 新を蹴ってますね プロッコリーの新結構美味しいんですよ ルーリングです 硬いキュウリみたいなね [音楽] みた買いも入っためんでぇ p くろっ a 玉兄を痛めています ほんと期間前ちーそうじゃなくても半分ぐらいヒートたかなぁで大丈夫です そこにお水を入れていって 今度スープがを出していきます キーマンとブロッコリーは ちょっと入れると早いのでまだ痛めてをないです え冷凍した 顧問官を これもまた面倒くさがりああなのでそのまま例としている奴入ってますね まあ溶けるしていない胸部 ほんと目で味をつけて これも後で安心院し足りなかったせばいいので大体で大丈夫です お子を入れて この仕様は食塩じゃなくて天然の塩のやつ買っ 多めに入れて これもスーパーで なんか押し麦っていう安いやつ れるのです 6個に入れてプー だいたいにこの 大麦を押し6が15分くらいで いい感じになったので 押し麦れて頃合いを見てブロッコリー入れてさ奇跡の守り 保ちたいピーマンを後で入れて 押し麦がぷっくりした大丈夫です そしたら完成 はじめして大丈夫そうとから ん保証 入れますほんと気を使ったらしようとか コンソメの素を出して下さい 青いますっ きたん は三品目3枚目同時に作ってきます今機能を言うできました これもスーパーで使ったケール voodoo [音楽] エールとトマトとレンコンと キヌアを使ってサラダを作っていきます まあレンコンチップス作るためにレンコンを薄切りにしてます 助けどこで 後方楚歌でも美味しいですごぼうピーラーで薄く切って 料ミロと多めの油で揚げたりすると思いです 電脳はさか江の を洗ってい ケールは途中じゃなくてで適当な大きさにちぎっです [音楽] チームのに貸株得なかったで食べれるようになりました 溜まったの ヘッダーをとって これも使いかけのトマトですね いったいお家にあるもので組み合わせて作ってもらえれば大丈夫なのでケールがなくて もまで+とカーン なホウレンソウ科 ただ4連勝ペル阪急メンズ館 トマトを入れて 動いておきます とって [音楽] レンコンを ちょっと多めに敷いたオリーブオイルで揚げていきますけっこう薄めに切れました 本当は間隔空けてこいて入れていくんですけど tj これは今ガリー 狐いろんなパラこうやってもほとんど会わせちゃう はい下ゆでしといたら最初に湯で溶いてキーの後 をすっとしようと オリーブ俺等 [音楽] 順番逆だったオリーブオイル意味できましたね今しを振ってます と豆乳を表とだけ入れます で混ぜていきます 完成です 三者舐めかぼちゃこれ全部 3種の平行して作っているので画面はちょっと 時系列がれですけど 気にしないでください なんか 皆さんご飯作りながらたぶん自分やりやすいように やってもらったら自担になるのでん かぼちゃをいます どんくらい太郎ちょっと薄めに切れました ん 280度いいよねってした多くって 中国を入れていきますこれ焼きあがった後ですねオリーブオイルをちょっとだけたらし てぜかで343 します [音楽] これからはその通すとカボチャの どれしうじゃないなと清水を作っていきます くるみがあったので 玉ねぎのみじん切りと包みで作ってみます さっきの電光ん 挙げた カプラーの タマネギを今まですよねー ちょっとこ切るぐらいまた茶色になるまで炒めて 古海を入れて 押尾と 佐藤と 最後にしょうゆを入れていきます これはなんだっけあの 5万も入れてます なんだっけあのシェルなカフェ なんかあの can you do 山カフェが好きです した時の数 表を 2周て作ってます 醤油を入れたら焦げないうちにもう撮しちゃい 阿部さんせーな完成ですカット茶を取り出して さっき津久見たん なっつの ソースかけ いきます もう包みなくてもミックスナッツの余ってるやつとか おやつあまりとか送られてもいい 9分美味しく作れます ナルトとまたも下がった 教授たもうお腹空いてなかったので私はご飯抜きで相方のマップ何 こんな割です もっとも大麦のミネストローネが結構お腹にたまってくれるので 夜 なんか遅く帰ってきて後半どうしようっていう時とかスープだけでも十分かもしれない ですねうん カフェでい me 大麦は母斑に混ぜて炊いてもおいしいし結構安く売ってるのでぜひ試してみてください [音楽] 今日の日3時ご飯でした

おうちベジ、ときどきお魚。

おうちにいる時だけベジタリアン生活をしています。
でも、お魚が好きなので、ときどき魚料理も。

無理なく、体と心が納得する食生活を。

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◯大麦ミネストローネ
じゃがいも
玉ねぎ
ブロッコリー
ピーマン
にんにく
トマト缶
大麦
コンソメ
塩こしょう

◯ローストかぼちゃ
かぼちゃ
オリーブオイル
ソース：玉ねぎ、くるみ、塩、砂糖、醤油

◯キヌアとケールのサラダ
キヌア
ケール
トマト
ドレッシング：酢、オリーブオイル、塩、豆乳

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