辛ウマ！しらたきビビン麺🔥 １杯たった195kcal🍜混ぜて乗せて10分で作れます！

辛ウマ！しらたきビビン麺🔥
レシピ⬇️

ダイエット中でも大満足！ピリ辛美味しい😋
１杯たった195kcalで、たんぱく質もしっかり取れる💪
混ぜて乗せて10分で作れます！

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【材料（一人前）】
・しらたき：200g（1袋）

＜トッピング（お好みで）＞
・ゆで鶏：30g
・きゅうり：1/2本（千切り）
・ゆで卵：1個（半分にカット）
・キムチ：大さじ2
・白ごま：適量

ピリ辛だれ（混ぜダレ）
・コチュジャン：大さじ1
・醤油：小さじ2
・酢：小さじ2
・ごま油：小さじ1
・にんにく（すりおろしorチューブ）：約1cm
・白ごま：小さじ1

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【作り方】
① しらたきを3分茹でてアク抜き → 水気を切り、食べやすく切っておく
②茹でたしらたきを冷蔵庫で軽く冷やす
③ピリ辛だれの材料をすべて混ぜておく
④しらたきをたれに加えてよく混ぜる
⑤器に盛り、トッピングをのせて完成！

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【栄養成分（1人前）】
しらたき200g＋たれ＋トッピング込み
・エネルギー：約195kcal
・たんぱく質：約14.5g
・脂質：約9.5g
・炭水化物：約11.5g
　（糖質：約7.5g、食物繊維：約4.0g）
・食塩相当量：約2.2g

※栄養成分は「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」および市販製品のラベルを参考に、目安として算出しています。

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