Close Menu
    Puddings made in the microwave レンジで作るプリンレシピ

    低糖質【濃厚チョコプリン】#低糖質 #バレンタイン #チョコプリン#管理栄養士 #ロカボ #ズボラダイエット #レンチン #shorts



    低糖質【濃厚チョコプリン】#低糖質 #バレンタイン #チョコプリン#管理栄養士 #ロカボ #ズボラダイエット #レンチン #shorts

    痩せたい人これ食べてお好きなミルクに ジュンココアとラカントエスを入れます タンパク質が取れて低糖質の濃厚チョコ プリン材料混ぜてレジ1分よく溶かして卵 をほぐして少しずつ混ぜます型に入れて 冷蔵するだけ固まったら端っこに空気入れ てそっとと傾き大人用にはちょっとビター なソースお好みで添えてね

    View 6 Comments

    6件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      低糖質【濃厚チョコプリン】

      ‹‹ 材料 ››マグカップ１つ分、プリン型なら2〜3個分
      アーモンドミルク（お好きなミルクでOK）200ml
      純ココア大さじ２弱
      ラカントS 大さじ２
      ゼラチン 5g
      卵 1個
      ⚪︎ソース（お好みで）
      お湯 50ml
      純ココア　大さじ２
      ラカントS 大さじ１

      ‹‹ 作り方 ››
      ① お好きなミルク、ラカントS、純ココア、ゼラチンを器に入れて混ぜる
      ② 電子レンジ（600W）で1分加熱。取り出して混ぜ、ゼラチンと純ココアを完全に溶かす（熱ければ冷ます）
      ③ 卵をよく溶きほぐし、液体を少量ずつ加えながら混ぜる。
      ④ 型に流し入れ、冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める。
      ⑤ 型から抜いて、お好みでソースもどうぞ。

      ‹‹ ポイント ››
      型から抜けにくければ
      お湯に軽く浸けてから皿に取り出すとツルンときれいです
      生卵を使用していますのでお早めにお召し上がりください

      ‹‹ 栄養価 ››プリン型１個あたり（２個分）
      今回はアーモンドミルクで換算しました

      熱量 129.3kcal
      タンパク質量 9.3g
      脂質量 9.3g
      炭水化物量　3.6g
      糖質量　0.7g
      食物繊維量　3.0g
      食塩相当量 0.1g
      (ソースは含めておりません)

      一緒にダイエット頑張ろう🔥💪

    5. @ゆた-y7d9r on

      生卵を入れてるはちょっとこれから暑くなると不安すぎるかも…
      入れる前に加熱1分はほぼ加熱というよりかは材料の粉物を溶かすための加熱だよね…
      美味しそうではあるけどもね！