ダイエット/ダイエット作り置き/ヘルシー飯/痩せ飯

ダイエット/ダイエット作り置き/ヘルシー飯/痩せ飯

作り置き作っの体から始めます。鶏肉は美肌にもいいので絶対いますね。ちなみにすコで毎回。炊飯機に水を入れてそのままドボンしていきます。カロリーカットのために皮は取っちゃいます。 [音楽] [拍手] [音楽] [音楽] ここで調味料。私はいつも目分量でバーっ て感じで入れてしまうんですけど、あの味 が薄かったらもうちょっとずつ足してあげ てください。でも入れすぎ注意ですよ。 一応ね、ダイエット飯なのでね。 [音楽] はい。このまんま炊飯機で早だきで炊い ちゃいました。 続いては鶏ハム。これ作っとけば本当いつ でも食べれるしすごい重宝するのでおすめ 。タンパク質イコール筋肉っていう イメージがあると思うんだけどタンパク質 はお肌のコラー原生だったりエラスチン 生成も助けてくれるのでお肌の弾力が 欲しい人、針感が欲しい人っていうのは しっかり取っていってあげた方がいいと 思います。 [音楽] [音楽] [音楽] はい。完成系。ウーい。これすごいもう しっとり柔らかいから食べやすい。鶏もね 、パサきやすいからこれおすめです。 続いてニン参ン。これもすっごい簡単なん だけどごあ、すいません。なんかに たましい二の腕が ニン参ンも美肌には絶対欠かせない。食物 繊維も豊富だし、カリウモも入ってるから むくみしにもいいし、Bカルテンが豊富な ので、あの、お肌の免疫力アップもして くれるので、みんなぜひ取ってください。 この味付けにするとニ人ン参ン1本ぐらい ペロっと食べれちゃうのでおすめ。 [音楽] はい 。 [音楽] 続いては美肌爆タ麺。最近これはまりすぎ てるの。パプリカとになんて買わないよっ て。思うじゃないですか。もうね、 すっごい美味しいし、栄養素が半端ない からもう1度買って食べてみて欲しい。で ね、最近パプリカとかも1個200円 ぐらいしちゃってすごい高いんだけどでも コンビニで200円のお菓子買うんだっ たら絶対パプリカ1個200円買った方が 美肌にもダイエットにもいいからお願いだ からみんな買って 私はマイナス20kgしてそういう選択肢 ができるようになった。お菓子200円 買いたいなって思うんだけど、そこ我慢し てパプリカ200円買う。 [音楽] はい、完成。もうこんなに簡単なのに本当 に美味しいの。もうニンニクパウダーが 最高。 [音楽] 先ほど炊飯機に入れておいた鶏チーシが 完成。 [音楽] お弁当のおかずにも言いよ。 汁入れてあげてね。 [音楽] 続いてタコライス。 [音楽] よく痛めます。 [音楽] ສ [音楽] あ [音楽] [拍手] [音楽] こんな感じでザっとダイエット飯作りをき 完成。 みもぜひぜひ作ってみてね。 最後までご視聴ありがとうございました。

🌸 −20kgダイエット主婦の作り置きレシピ紹介！ 🌸

平日のご飯作りがラクになる作り置きレシピをまとめました🍳
ダイエット中でも美味しく食べられて、美肌効果も狙えるメニューです✨

【今回のメニュー】
✅ 鶏ハム（しっとり高タンパク！サラダにも◎）
✅ 鶏チャーシュー（ガッツリなのにヘルシー）
✅ 美肌爆誕炒め（パプリカ＆ズッキーニのビタミンでお肌ツヤツヤ）
✅ キャロットラペ風（さっぱり常備菜で箸休め）
✅ ヘルシータコライス（野菜もお肉もバランス良く！）

🥗 ダイエット × 美容 × 家族ごはんにぴったり！
作り置きで「時間もカロリーも節約」しながら、旦那さんや子供たちも喜ぶご飯にしてみてね💓
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