【10分おつまみ】簡単低糖質おつまみ5選in福島県【糖質制限ダイエット】

【10分おつまみ】簡単低糖質おつまみ5選in福島県【糖質制限ダイエット】

本日は簡単頭皮豆腐おつまみ5,000 いい福島県指を届けいたします 現在た拠点生活を送っておりまして今回は ウルトラマンの町福島県須賀川市よりお 届けいたします バルタン星伝今日はスカガースの拠点で 簡単糖質を撮5種の作っていきたいと おもいます 今回作っていくのがキャベツの2ぱらぽん 酢と枝豆のペペロンチーノ風です 今回はですねウルトラマンの監督優れ屋 エイジさんはですね須賀川市出身なんです ね てウルトラダウンファンの方はぜひね 須賀川市に行ったほうがいいと思います あらゆるキャラクターが街中におります みなさんの好きなウルトラマンの キャラクターなんでしょうか 私はねピグモンが好きです 須賀川市のピぐむなー 伏し目がちですごい可愛かったんですよね 親近感が湧いてしまいました ということで料理の説明入って行きたいと 思います今回はですね本当にめちゃくちゃ 甲板でフライパンにキャベツ豚バラ ニンニクを載せていきまして ただ誰が教え気にするという感じです 酒大さじ2杯 話しかけて たをして蒸し焼きにしていきます この間にですね沸騰したお湯に 枝マネー 3分入れてください今回はペペロンチーノ 風運を作っていきます これ本当に美味しいので 絶対に打つくっていただきたいです そしてフライパンにオリーブオイルを引い てリークをみじん切りにしたにんにくを 入れていきます 続いて輪切りにしたオーバーしを加えで 水気を切った枝豆を痛めて集コショウで味 を調えるただそれ武器でペペロンチーノ風 ができてしまうんです そしてめちゃくちゃ美味しいです 小屋ですね 中身をとっていただいてニンニクと一緒に も知れたって はーい そんなこんなで 豚バラキャベツがもう仕上がってまいり ました これを急いポン酢につけて食べるという とってもシンプルでかつおいしい景色です 和菓子大好きます 海に行っていきたいとおもいます 須賀川市にあります豊年餅屋という大福が ですね事務器の形でめちゃくちゃ美味しい と有名です これね半端なく美味しいですそして1個 100円というねお願いがございました 続いてもやしのナムルなんですけれども 材料はこちらです ちょっとね方面睦家の話をちょっとしたい んですけれども とも大福はですね朝8時くらいに並ばない と 購入ができません なので本当に早起きをしてね買って いただきたいなと思っておりますたまには ね本当に ご褒美として チート米デー 食べていただくのもいいのではない でしょうか そんな感じで名手の love るが 出来上がってまいりました コマからと鶏がらスープの素があればね ホントにおいしく出来上がるのでささっと 1品欲しいときにかなり便利なレシピです 続いてアジのなめろうです これもお刺身パックを買ってもちょ チャット作れるレシピになっています 大葉は千切りにしていくてボールに 味と大葉を加えてきます 研究事態宣言開けて岐阜車 no 像 みたいな人も多分多いのではないでしょう か ということで私のねおっしゃあの像という 感じで美味しいおつまみを作っております ちょみよはすりごまポン酢を操子マドラー 刻み海苔があればもう大丈夫です汗にも なめろうっていうのは難しそうに見えて にタンというね なんか見た目てのコンガーレシピに見える のでかなり説明です 今回は使わなかったんですが長ネギの みじん切り などもあるとシャキッとしてネーム多分白 です 続いて鶏団子のキャベツマヨポンを作って いきたいとおもいますこれもね劇的に簡単 ですボーノにとりひきにく マヨネーズ塩こしょうを加えてよく混ぜて 練っていきます まるーくねほ団子状に形成をしていきます 今回私 ペーパードライバーれキー 中数年の私が 一生懸命車を運転しまして東北一周できた けどね 生きてて良かったです 生きているって言うことが 楽しいことも幸せなこともつらいことも 大変なこともありますが ただ猫の命があるって言うだけでね本当に ね素晴らしいなと思います人生するらしい なと思いました ということで千切りにしたキャベツ 300g を乗っけていきますこれはです ねおつまみにも向いていますしあとはお 弁当のおかずとしてもかなりね鶏つくねは 味がついているので な感じで蒸し焼きにして [音楽] マヨネーズはついてるんですけれどもこう つを添えて一緒に寝て食べていただけると またねー お子さんでも喜んでいただけるレシピに なっているので 作ってみてくださいっ 今回福島の拠点がですね料理好きな方達が 集まりましてみんなでワイワイ作りました 13なに作ってますか はいや丸い音の人は肉豆腐 作っていた嫁ちょいそうにパーティーに なりましたということで皆さんのつまみご 紹介でございます みんなで美味しく頂きましたぜひ皆さんも 作ってみて下さい [音楽]

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
現在、多拠点生活をしておりまして今回は福島県の須賀川市よりお届けいたします！低糖質おつまみもたくさん作ったので是非ご覧ください！

【枝豆のペペロンチーノ風】（2人分）
枝豆　 200g
ニンニク　 1かけ
オリーブオイル　 大さじ2
塩胡椒　 少々　

作り方
1.枝豆は沸騰した鍋にお塩少々入れ、約3分茹でる。ニンニクはみじん切り。
2.フライパンにオリーブオイルをひきニンニクを炒め、水気を切った枝豆を加えて炒め塩胡椒で味を整える。

【キャベツの豚バラポン酢】（2人分）
キャベツ　 200g
豚バラ　 150g
酒　 大さじ2
ニンニク　 2かけ
Aポン酢　 大さじ2
Aラー油　 少々

作り方　　
1.キャベツはざく切りにする。ニンニクは薄切り。
2.フライパンにキャベツ、豚バラ、ニンニクを乗せて酒を回しかけ蓋をして蒸す。
3.2の火を止めAを添える。

【もやしのナムル】（2人分）
もやし　 1袋
Aごま油　 大さじ2
A鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A塩胡椒　　　 少々
Aラー油　 少々
A乾燥ねぎ　 少々

作り方
1,もやしはよく洗い、沸騰したお湯でさっと1分茹でる。
2,ボウルに水気を切った1とAを和えて皿に盛る。

【あじのなめろう】（2人分）
あじ 　 200g
大葉　 3枚
Aすりごま　大さじ1
Aポン酢　 大さじ2
A味噌　　　小さじ1/2
Aごま油　　大さじ1
A刻みのり　適宜

作り方
1,大葉は千切りにする。
2,ボウルにあじ、1、Aを合わせ器に盛る。

【鶏団子のキャベツマヨポン】
鶏ひき肉　 200g
マヨネーズ　大さじ1
塩胡椒　 少々
ごま油　　　大さじ1
キャベツ 　300g
ポン酢　 適宜

作り方
1,ボウルに鶏ひき肉、マヨネーズ、塩胡椒を入れてよく混ぜ丸く形成する。
2,キャベツは千切りにする。
3,フライパンにごま油をひき、1を両面焼き2を乗せて蓋をして蒸し焼きにする。
4,3を皿に盛り、ポン酢を添える。

#低糖質おつまみ #多拠点生活 #ダイエットおつまみ

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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